Épanouissement professionnel : comment le préserver au travail
J’ai décidé de vous partager une réflexion particulière suite aux résultats que j’ai pu obtenir avec la majorité de mes clients sur un sujet qui nous concerne tous : l’épanouissement professionnel.
L’épanouissement professionnel : une question de responsabilité
L’épanouissement c’est comme le bonheur, c’est un travail intérieur.
Ne remettez à personne d’autre que vous la responsabilité de votre bonheur ou de votre épanouissement professionnel.
Car beaucoup de gens attendent quelque chose ou quelqu’un pour les rendre heureux, aussi bien dans leur vie pro que perso.
Et je vais partager avec vous une chose cruciale, gardez la bien dans un coin de votre tête, au chaud.
- Vous êtes la seule personne responsable de votre épanouissement.
- Vous êtes la seule personne responsable de vos propres expériences de vie.
- Vous êtes la seule personne responsable de votre bien-être.
Que vous soyez une personne qui recherche plus de sens dans sa vie ou une vie heureuse.
Vous êtes responsable de vous-même.
1-L’épanouissement professionnel est une question d’attitude
Si vous attendez des autres qu’ils vous rendent heureux… apprêtez-vous à être très régulièrement déçu-e-.
Et quand je dis que vous êtes responsable de votre épanouissement professionnel ou même personnel, cela veut dire ne pas blâmer les autres pour ce qui vous arrive de mal.
Cela veut aussi dire trouver toutes ces choses qui vous permettent de préserver votre joie, au delà des comportements des autres (notamment les managers toxiques) et des influences de votre environnement.
Ce qui est primordial de savoir concernant votre épanouissement professionnel est la chose suivante :
votre épanouissement dépend beaucoup plus de votre attitude que d’un concours de circonstances.
2-Votre épanouissement professionnel ne dépend que de vous
La plupart du temps, les gens vivent des situations difficiles qui entraînent des changements. Des changements de point de vue, de perceptions et de cadre par lesquels ils voient le monde, les autres et eux-mêmes.
Il vous suffit d’être à la merci du stress de la vie pour rapidement oublier de prendre la responsabilité de votre épanouissement professionnel et d’oublier la façon dont vous devez réagir pour rester calme, posé-e- et serein-e-.
Quand c’est le cas, prenez du temps pour vous et remarquez comme le fait de ralentir votre rythme vous fait du bien.
Personne d’autre que vous ne peut vous rendre heureux.
Lorsque vous laissez votre épanouissement professionnel entre les mains de quelqu’un d’autre que vous, vous finissez par être passif.
Il se passe la même chose dans votre vie personnelle.
Lorsque vous attendez d’être avec quelqu’un pour être heureux, vous finissez par être dépendant de cette personne.
Et lorsque cette personne vous quitte, un vide intérieur se crée en vous.
Tout ce qui fait partie de votre environnement, tout ce qui est en dehors de vous ne peut pas vous aider à aller mieux dans votre vie, alors que l’inverse oui.
Le bonheur au travail est un choix ?
Le neurologue Viktor Frankl et auteur du livre à succès “découvrir un sens à sa vie” dit dans son livre que deux des choses les plus importantes de la vie sont :
- les expériences que l’on vit, ou ce qui nous arrive.
- Et l’attitude, ou notre réaction face à une situation difficile.
« La dernière des libertés est de choisir son attitude dans n’importe quelle situation », dit-il.
Gardez toujours la tête haute face à des circonstances défavorables.
Non mais le bonheur est un choix
Si votre épanouissement au travail est inexistant, qu’est-ce qui vous empêche de faire un choix pour l’améliorer et ne plus avoir ce sentiment d’être bloqué dans sa vie ?
Vous avez un impact dans votre vie.
Ne laissez rien ni personne vous priver de votre épanouissement professionnel ou de votre propre bonheur.
Écartez-vous des environnements toxiques ou des personnes négatives.
Choisissez de prendre en main vos choix professionnels.
3-Votre épanouissement professionnel passe par l’acceptation
Les personnes les plus heureuses sont celles qui ont un jour accepté la responsabilité totale de chaque aspect de leur vie.
- Acceptez qui vous êtes.
- Acceptez votre situation professionnelle et qu’il vous manque d’être épanoui-e- au travail.
- Acceptez le fait qu’il y a des choses qui sont hors de votre contrôle.
- Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer.
Commencez par arrêter de vous comparer aux autres tout le temps.
Comparez-vous avec la personne que vous étiez hier, pas à quelqu’un d’autre.
Portez votre attention sur votre progression vers l’épanouissement professionnel.
Préférez comparer vos évolutions.
Si l’envie de vous comparer avec quelqu’un d’autre est trop forte, mesurez vos évolutions avec vous-même entre hier et aujourd’hui.
Dès que vous aurez compris l’intérêt d’abandonner votre habitude de vous comparer, vous verrez le monde sous un angle totalement différent.
Une cliente m’a dit un jour :
« Jordane, plus je veux ressembler à quelqu’un d’autre, plus je me sens indigne. »
Et elle se coupait du monde et de toutes ces personnes formidables qui l’entouraient.
Une des clés pour votre épanouissement professionnel est de vous préoccuper de ce qui est important pour votre évolution, votre carrière et votre bien-être.
L’épanouissement c’est être reconnaissant-e- – exercice
- En quoi êtes-vous reconnaissant-e- aujourd’hui ?
- Quelle est cette chose pour laquelle vous êtes reconnaissant-e- ?
À l’époque où je n’étais pas bien dans mon job, juste après avoir vécu un burn-out, j’ai fait un exercice très simple que vous pouvez faire aussi.
Je me suis entraîné à écrire tout ce pour quoi j’étais reconnaissant chaque jour.
Chaque jour j’écrivais une chose différente pour laquelle j’étais reconnaissant.
Dans ma vie personnelle, dans ma vie professionnelle, dans ma vie sentimentale, etc.
Cela m’a aidé à changer de point de vue sur mon quotidien en portant mon attention sur ces petites choses de la vie qui sont positives, plutôt que celles qui sont négatives.
La gratitude est étroitement liée à l’épanouissement et au bonheur
Une étude réalisée par l’Université de Californie et de Miami a révélé que les personnes qui éprouvaient de la gratitude étaient en moyenne 25% plus heureuses que les autres.
Que vous soyez convaincu-e-s ou non par ces chiffres, pratiquez et testez, vous validerez par vous-même.
Dans tous les cas, qu’il s’agisse de vous trouver une habitude de parler de ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou de tenir un « journal de gratitude », vous entraînerez votre cerveau à rechercher ce qu’il y a de bon dans votre vie.
Ce pourrait être le moyen le plus simple et le plus efficace d’améliorer sa vie, votre bien-être et votre épanouissement.
Charles Dickens le résume très bien :
« Réfléchissez sur vos bénédictions actuelles, dont nous avons tous, et non sur vos malheurs passés, dont nous en avons tous un peu »
Le bonheur n’est pas une destination à atteindre: c’est une manière de voyager
Une fois que vous aurez mis en place tous ces changements en vous-même, il vous sera beaucoup plus facile d’identifier vos sources de frustrations externes quotidiennes.
Vous savez que votre cerveau a cette faculté à conserver le négatif ?
La bonne nouvelle est que vous pouvez aussi l’entraîner à conserver votre épanouissement.
Rick Hanson, l’auteur du livre : « Le cerveau du bonheur – La joie, le calme et la confiance en soi au temps des neurosciences« , nous explique que tout ce que vous entendez, tout ce que vous voyez, tout ce que vous ressentez font partie de processus conscients et non-conscients et sont régis par des neurones déclencheurs.
C’est-à-dire que quoi vous fassiez de manière prolongée ou répétée, cela laisse une empreinte durable en vous.
Plus vous pensez et ressentez d’une certaine façon, plus cela en deviendra une habitude puis une attitude.
Entraînez votre cerveau à rester focus sur les bonnes choses de la vie pour arrêter de faire comme toutes ces personnes qui voient les choses en termes de problèmes plutôt qu’en termes de possibilités, opportunités ou solutions.
Quand vous aurez changé votre façon de voir les choses, apprêtez-vous à avoir plus d’énergie et à réussir.
L’épanouissement professionnel est à votre portée
Lorsque vous remettez votre bonheur entre les mains de quelqu’un d’autre que vous, cette personne peut vous faire vous sentir heureux ou malheureux.
Libérez-vous de cela et prenez la responsabilité de votre bonheur.
Soyez responsable de votre épanouissement.
La prochaine fois que vous serez à la recherche d’une personne pour être heureus-e- et épanoui-e-.
Regardez-vous dans le miroir.
- Vous verrez une formidable personne capable de prendre en main sa vie et son épanouissement.
- Vous verrez une formidable personne capable d’acceptation, de gratitude et d’accomplissement.
- Vous verrez une formidable personne capable de vivre une vie riche.
- Vous vous verrez vous.
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