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Je n’ai plus envie de travailler ! Quand le confinement impacte le travail…

Changer de job ou se remotiver au travail ?

Je n’ai plus envie de travailler : l’effet du confinement.

Le travail a connu un énorme bouleversement ces derniers temps et beaucoup d’entre vous ne sont plus motivés, voire n’ont plus envie de travailler.

Depuis que vous avez goûté aux joies du télétravail, vous n’avez plus envie de travailler comme avant ? Pas vrai ?

Avouez que, plus vous êtes loin du bureau, de votre chef ou de vos collègues et mieux vous vous portez ?

Si pour certains, rester à la maison est moins fatigant que d’aller au travail, pour d’autres ça n’a pas été la même.

Et ce travail à distance à parfois fait remonter des problèmes profonds ?

Dans tous les cas, il se peut que vous arriviez au même constant en vous disant : « je n’ai plus envie de travailler ».

Je n’ai plus envie de travailler, c’est grave docteur ?

Rassurez-vous c’est normal !

Et c’est ce que vous allez mieux comprendre une fois cet article terminé.

Si pour certains le confinement a été une épreuve psychique compliquée, cela a permis à beaucoup de devenir franc avec eux-mêmes vis-à-vis de leur job et de la vie qu’ils veulent avoir.

Peut-être que comme certains de mes clients vous vous êtes rendu compte qu’une grande partie de votre boulot vise le profit d’une entreprise ou d’actionnaires, plutôt qu’un bénéfice aux autres ou à la société, voire l’environnement.

En réalité, votre système de valeurs a pris le dessus.

C’est-à-dire que ce confinement vous amené à remettre en question votre boulot, à vous poser des questions sur ce que vous voulez vraiment et à vous demander si vous êtes vraiment à votre place.

Remettre en question son job

Le confinement et le télétravail a amplifié ou fait ressortir les dysfonctionnements qui avaient été mis sous le tapis pendant tout ce temps.

Et là, vous avez dû vous rendre compte du réel manque d’organisation et du manque de capacité de prise de décision de certains de vos responsables.

Voire même de leur incapacité à faire des projections au-delà de deux semaines.

Certains sont passés de la pensée à court terme à la pensée à très très court terme.

Et je ne parle même pas du manque de prise de décision logique lié aux enjeux politique et financier qui vous font vous rendre compte que l’esprit d’équipe n’est pas là, voire n’a jamais été là.

Chacun tire la couverture de son côté.

Tous ces défauts d’organisation, ces manquements managériaux et organisationnels vous amènent à changer en profondeur votre rapport au travail.

Et peut-être que beaucoup d’entre vous se disent qu’ils n’ont plus envie de travailler dans ces conditions.

Bref, cette période fait resurgir tous ces dysfonctionnements et l’envie de se reconvertir.

Et le déconfinement n’arrange rien.

On n’a pas tous été égaux face au confinement (télétravail)

Parmi mes clients, quelques-uns attendaient le déconfinement avec impatience, mais la majorité ne voulaient pas être déconfinés, pour ne pas avoir à retourner au travail.

Bien sûr qu’ils voulaient recommencer à sortir, à revoir leurs amis et à boire des coups en terrasse, mais cet épisode les a amenés à changer en profondeur leur rapport au travail et leurs attentes d’un job.

Et beaucoup d’entre eux n’ont plus envie de travailler dans leur entreprise.

Le déconfinement a plus été synonyme d’angoisse et de stress plutôt que de joie et de soulagement.

Normal, car votre ressenti dépend énormément de ce que vous avez vécu pendant le confinement.

Si vous avez subi le télétravail, ça a dû faire l’effet d’un violent choc émotionnel.

Le télétravail, ce n’est pas pour tout le monde

Quel que soit votre vécu, il a fallu s’adapter et trouver un rythme de croisière qui a dû prendre plus ou moins de temps.

Il y en a qui y sont arrivés et d’autres pas du tout.

Et ne soyez pas trop dur avec vous-même, car c’est complexe de gérer entre l’isolement, les mails envoyés dans la nuit, les réunions whatsapp ou zoom, la classe à faire aux enfants, le mutisme des managers et leur manque d’intérêt.

Et soyez plutôt fier, car la majorité du temps vous avez fait preuve d’intelligence situationnelle, vous avez fait preuve de débrouillardise, d’intuition et de souplesse.

Mais il vous reste ce goût amer de sentiment d’impuissance voire même d’inutilité.

Et maintenant vous vous posez la question de votre utilité et de votre rôle dans tout ça.

Je n’ai plus envie de travailler mais j’ai envie de me reconvertir

Dans tous les cas, ce confinement vous a permis de prendre du recul et de la distance, à réévaluer votre rapport au travail, à la famille et à reconsidérer votre équilibre de vie pro/perso.

Oui, vous n’avez plus envie de travailler.

En réalité, vous avez juste arrêté de vous raconter des bobards, vous êtes donc devenu franc avec vous-même en vous confirmant aujourd’hui que votre bonheur est ailleurs.

Cette période vous a donné le temps de réfléchir sur vous-même, sur votre avenir, sur vos envies profondes.

Cela vous a amené à prendre conscience qu’il vous faut passer à l’action.

C’est le parfait moment pour changer de vie

Vous avez le choix de quitter votre job sans culpabiliser de demander sa rupture conventionnelle, son licenciement voire à demander un congé sabbatique. C’est le parfait moment !

Profitez de cette opportunité pour chercher une formation pour vous reconvertir.

Si vous ne savez pas quoi faire, c’est peut-être aussi le moment pour vous que je vous accompagne à y voir plus clair, à identifier des idées de projet professionnel qui ont du sens, à connaître votre réelle valeur ajoutée, votre zone de compétence pour enfin mettre fin à cette situation que vous vivez depuis bien trop longtemps.

La vie est trop courte pour perdre sa vie dans un job qui n’a aucun sens.

Il est temps de mettre à contribution cette envie d’apporter quelque chose de plus dans votre vie dans une démarche qui fera sens pour vous.

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Être envieux de la réussite des autres : Témoignage incroyable

Se créer de nouvelles habitudes durables et rester zen

Être envieux de la réussite des autres : Témoignage incroyable

Vous avez dû avoir remarqué mon intervention sur Europe 1 sur le fait d’être envieux de la réussite des autres…

Pour vous faire une confidence, j’étais un peu frustré, car je n’ai pas pu dire tout ce que j’avais à dire.

Vous avez peut-être fait le même constat que moi, il y a un grand nombre de personnes qui n’osent pas dans leur vie.

Qui n’osent pas agir.
Qui n’osent pas faire le premier pas.
Qui n’osent pas la première action.
Qui n’osent pas apprendre de nouvelles choses.
Qui n’osent pas briller.

Ca été mon cas !

Comme beaucoup de personnes, passé la trentaine, je me suis rendu compte que la vie que je vivais n’avait rien à voir avec l’idée que je me faisais de la vie que j’allais avoir à 30 ans, quand j’étais plus jeune.

Comme beaucoup j’ai fait des choix par facilité, par accessibilité, par défaut, etc.

Avant de faire des choix cohérents avec moi-même, vous le savez j’étais consultant dans les RH à la Défense.

Mon train de vie c’était métro, boulot, dodo.

Jusqu’au jour où je me suis dit, “mais qu’est-ce que je fais là ?”

Après mon burn-out, j’ai pris la décision de quitter mon job pour entreprendre, ça vous le savez.

Mais ce que vous ne savez pas, c’est que j’étais loin de me douter que pendant les mois qui suivaient la fin de mon CDI, j’allais me heurter à des comportements de gens qui allaient être envieux de la réussite des autres.

C’est ce que je partageais au présentateur d’Europe 1 et lui-même n’en revenait pas.

Mais ce que je voulais surtout partager à l’antenne, ça n’était pas mon récit, mais celui de deux anciennes clientes.

Être envieux de la réussite des autres ou personnes toxiques ?

Une cliente qui a vécu un Burn-out et que j’ai ramassée à la petite cuillère lorsqu’elle m’a contacté. Elle était brisée.

Chaque fois que je l’avais au téléphone, elle avait la voix tremblante et était très fragile émotionnellement.

Elle a vécu la même histoire que moi : Job bien payé, épuisement mental et démission, sans rien derrière…

Et malheureusement elle a vécu ce que vivent beaucoup de personnes dans les périodes de remise en question et de changement.

Elle a vécu le manque de soutien et le scepticisme de son partenaire.

Quand on partage sa vie avec quelqu’un, on s’attend à être encouragé, à avoir du soutien, etc.

Mais non, lui il n’avait rien trouvé de mieux que lui faire remarquer que c’était une erreur et il la faisait culpabiliser.

Il ne la soutenait pas, pour diverses raisons, par peur de l’abandon, par peur de voir s’éloigner sa partenaire dans un projet de vie différent, etc.

Elle communiquait avec lui, elle le rassurait, mais rien n’y faisait, il ne la soutenait pas.

Il n’y a rien de pire que d’être envieux de la réussite des autres

Et c’est la pire des choses d’être avec une personne qui ne vous soutient pas.

Mais en réalité au-delà de la peur, c’était de la jalousie pure et dure.

Car elle, elle a toujours eu des projets, des objectifs, elle a toujours été très active et ne se laissait jamais abattre.

Elle a eu une jeunesse très difficile et c’est ça qui fait sa force.

Elle a développé une très capacité de résilience de capacité à rebondir après un événement difficile.

Alors que lui, ça n’était pas son cas.

La capacité de résistance face aux jaloux de la réussite

Peu importe ce que vous avez vécu, ce qui est important de comprendre c’est qu’on peut toujours rebondir et se reprendre en main.

C’est le cas aussi d’une autre cliente que j’ai accompagnée et qui m’a raconté une histoire dingue, absolument incroyable digne d’une série TV.

Accrochez-vous bien, je la cite :

“J’ai ouvert un studio de danse en région parisienne qui a eu beaucoup de succès et très rapidement.
J’ai du même embaucher plus de 10 personnes à l’époque
Ce que j’avais créé faisait envie
Et une bande d’élèves, associée à quelques personnes que j’avais embauchées se sont alors mises à me harceler
Sur les réseaux,
Au téléphone,
Au studio,
Je recevais des menaces de mort.
Mon studio a été vandalisé à plusieurs reprises.
Du matériel a été volé et cassé.
Tous les jours… tous les jours, je recevais des mails d’insultes ou de menaces.
Quelques-unes de ces personnes sont même venues pour s’en prendre à moi physiquement au studio, par contre je n’ai aucun souvenir de ce qu’il s’est passé : trou noir total.
J’ai fait plusieurs tentatives de suicide.
Et sur la page Facebook que ce groupe avait créée on pouvait lire : “elle est mal cette conne veut mourir c’est le moment on ne lâche rien les filles on continue de la harceler”.
J’ai fermé ma boite, fermé mes studios.
Car je n’en pouvais plus.
Et quelques mois à peine après, j’ai reçu une convocation au tribunal.
Toujours cette même bande de filles qui m’attaquaient en justice
Les élèves de ce groupe avaient payé leur cours de danse en chèque, et comme je faisais des facilités de paiement, elles ont pris leur cours et au moment d’encaisser les chèques ils étaient tous frauduleusement déclarés volés.
J’ai porté plainte à maintes reprises pour le harcèlement le vol et les fraudes, mais certaines de ces personnes faisaient partie de la mairie de ma ville et même avaient leur mari à la police.
Aucune de mes plaintes n’a été écoutée.
Par contre moi je me suis retrouvé devant les tribunaux et n’ayant plus un rond pour prendre un avocat correct, je me suis retrouvée avec un avocat commis d’office qui se fichait de mon dossier.
J’ai été condamnée personnellement à verser de l’argent à mes harceleuses sous prétexte que je n’avais pas le droit de fermer mes studios.”

Depuis, on a travaillé ensemble, elle a retrouvé l’énergie d’entreprendre et a quitté la France pour monter une nouvelle affaire dans un autre pays.

Ça peut vous paraître extrême et pourtant je suis convaincu que ce ne sont pas des cas isolés. Des histoires avec des personnes toxiques il y en a un paquet.

Vous ne le savez pas, car je n’en parle jamais, mais j’ai aussi vécu du harcèlement au tout début de mon activité avec Osez Briller.

Mais je préfère vous épargner ce moment de ma vie, car c’était vraiment bizarre comme l’a dit mon ancienne cliente.

Ne plus subir la jalousie

Les solutions ont les a en nous.

Soit on les utilise pour se relever, progresser malgré le manque de soutien des proches, faire des choix cohérents, soit on est fataliste, critique et on devient aigri… Et c’est à ce moment que l’on se met à jalouser les autres.

Lors de mon burn-out, j’ai pris conscience qu’il fallait que je me bouge.

Pendant la semaine où mon médecin m’avait arrêté, j’ai repris une idée de projet professionnel que j’avais eu en tête lorsque j’avais regardé “the social network”.

Pour tester cette idée, j’ai lancé un blog qui peu à peu c’est transformé en journal de progression.

J’y inscrivais mes progressions pour atteindre un objectif que je m’étais fixé “changer de vie en 365 jours”.

J’ai essuyé plusieurs remarques de septiques, de personnes jalouses de ceux et celles qui ont le courage de se lancer, voire même d’avoir du succès.

Dans ce genre de cas, la jalousie renvoie la personne jalouse à ce qu’elle n’a jamais osé faire.

Être envieux de la réussite des autres renvoie à leurs propres manques.

C’est ce que l’on appelle l’effet miroir.

L’effet miroir

C’est très contradictoire entre le jugement social que l’on va poser et l’envie de la personne.

Comme je le disais dans l’interview :

Le Français est comme tout le monde, il a envie de réussir, il a envie de faire de l’argent, il a envie de changer sa vie pour une autre vie plus cohérente.
Mais par culpabilité, par peur du regard des autres, par flemme parfois, il ne va pas le faire, car certains vont croire que ça n’est pas à leur portée.

En revanche, ce qui est à leur portée c’est le reproche.

Le reproche à l’encontre de ceux qui se lancent et encore plus vis-à-vis de ceux et celles qui réussissent.

Être envieux de la réussite des autres les renvoie face à leur propre condition, à leurs propres manquements vis-à-vis d’eux-mêmes.

Ces personnes vont projeter sur vous quelque chose qui est refoulé en elles-mêmes.

Donc, entourez-vous de personnes qui vous tirent vers le haut.

Réduisez le temps passé avec ceux et celles qui vous jalousent et devenez hermétique à cette jalousie.

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3 CHOSES apprises de mon BURN-OUT à 30 ans avant de changer

Je me suis rendu compte que je vous parlais très souvent du Burn-Out que j’ai vécu lorsque j’étais salarié consultant à la défense.

Mais que je ne vous ai jamais raconté comment je l’ai vécu et encore moins comment j’y ai survécu.

Peut-être parce que je ne voulais pas me replonger dans le récit d’un moment de ma vie qui a été très difficile émotionnellement, psychiquement et dans lequel je me suis senti très seul.

Alors j’ai pris la décision de vous raconter un moment très personnel et très difficile de ma vie.

J’espère que ce contenu fera du bien à ceux et celles qui sont en burn-out ou qu’ils l’ont vécu.

Comment ça m’est arrivé

Un jeudi matin de Juin 2012, je me suis réveillé sans voix.

Je n’arrivais pas à parler.

J’ai d’abord cru à un mal de gorge.

Une semaine plus tard, c’est toujours là.

Je décide d’aller voir mon médecin.

Le diagnostic était “simple” à établir: burn-out !

Mon corps s’est mis à me dire « Stop ! »

Mes cordes vocales ne fonctionnaient plus correctement.

Tout ce que j’avais emmagasiné au travail sans rien dire s’est manifesté par une extinction de voix.

Quelle ironie n’est-ce pas ?

Ça a duré plus de deux mois.

J’étais épuisé physiquement et psychiquement.

Je vivais constamment avec des sentiments d’impuissance et de frustration.

Je me demandais : “mais comment j’ai fait pour en arriver là ?”

Les symptômes du burn-out

C’est simple à l’époque, je faisais un boulot où tous les matins j’y allais à reculons.

Le fait même de repenser à ce trajet que je faisais pour aller travailler le matin me reconnecte à des émotions qui me rappellent ce que je me disais à l’époque.

Je me souviens qu’en marchant dans ce parc, il m’arrivait de regarder le jardinier en train de travailler et de me dire :

« Lui au moins il n’a pas de pression, j’aurai dû faire un métier comme ça, j’aimerai tellement faire un job dehors peinard ».

En partageant cette pensée avec une collègue qui elle aussi était épuisée, elle m’avoue que ça lui était arrivé de penser la même chose en voyant les jardiniers du parc d’à côté.

Sans enjoliver ou rabaisser ce métier, nos réflexions étaient de l’ordre de l’échappatoire.

Ca n’arrive pas qu’aux autres

J’ai toujours bossé et je me suis toujours donné les moyens pour y arriver.

Rien ne me prédisposait à faire de longues études.

Je viens d’une famille où je suis le seul à avoir eu le bac et les profs ne croyaient pas en moi.

J’ai pourtant obtenu tous mes diplômes pour au final travailler dans une boîte de conseil.

Très vite, je me suis rendu compte que ce métier n’avait rien à voir avec ce qu’on m’avait vendu quand j’étais étudiant ou à mon entretien.

Et là je me suis dit :”tout ça pour ça !”

J’étais très déçu de moi-même, du monde du travail, je m’en voulais, et à la fois je me sentais berné.

Comment expliquer ce sentiment à son entourage lorsque l’on n’arrive même pas soi-même à l’exprimer ?

Les signes du burn-out

Je me sentais seul, incompris et vide de toute énergie.

J’avais pourtant tous les signes du Burn-Out, j’étais irritable et exécrable avec mon entourage.

Tout m’énervait, je n’avais aucune patience, je vivais avec le stress, j’étais à fleur de peau et quelques jours après, mon burn-out est arrivé.

Pour ajouter à ma désillusion, je suis aussi tombé de haut lorsque j’ai compris que travailler en entreprise n’est pas une question de mérite, mais de copinage et de jeu politique.

Bien faire son job ne suffit pas il faut aussi faire copain/copain avec le manager.

Ça permettait d’être formé avant une mission, d’avoir de la reconnaissance, les plus grosses augmentations, les meilleurs projets, etc.

Ça, je l’ai compris trop tard.

Parce que mon burn-out était déjà là.

Le burn-out et la solitude

Et comme je suis le seul à avoir vécu un burn-out dans mon entourage, dans ce genre de cas on se sent encore plus livré à soi-même sans savoir où trouver du soutien, où trouver les réponses et comment stopper toutes ces remises en question du style :

Est-ce que je suis vraiment mauvais ?
Est-ce que je suis vraiment fait pour ce métier ?
Est-ce que je suis vraiment fait pour bosser dans une boîte ?

Autant de questions anxiogènes qui nourrissaient mes crises d’angoisse, mes difficultés à trouver le sommeil, en plus du sentiment intense de désespoir.

Heureusement que j’ai su me relever très rapidement de cet épisode chaotique de ma vie.

J’y ai pourtant laissé quelques plumes.

Le côté positif

J’ai perdu des personnes de mon entourage, ma petite amie de l’époque avec qui j’étais 3 ans, c’était une période très dure à vivre.

Mais quand vous l’avez vécu et que vous avez survécu à tout ça, c’est là que l’adage qui dit « ta vie commence le jour où tu réalises que tu n’en as qu’une » prend tout son sens.

Et le côté positif de mon burn-out est qu’il m’a permis d’apprendre sur moi-même, la vie et mon rapport au travail.

Et je ne remercierai jamais assez cette directrice des ressources humaines qui était une cliente à l’époque et qui m’a dit cette phrase :

« Jordane faut pas se mettre dans cet état pour du travail, ça n’est QUE du travail ».

Pour tous ceux et celles qui vivent l’épuisement au travail, j’avais envie de vous partager 3 choses apprises lors de mon Burn-Out, j’espère que cela vous apportera du soutien nécessaire et que cela vous fera vous sentir un peu moins seul.

3 CHOSES apprises de mon BURN-OUT à 30 ans avant de changer

1 – Être bienveillant envers soi-même

Ne soyez pas dur vis-à-vis de vous-même.

La première chose que j’ai faite pour aller mieux, c’est d’arrêter de parler de moi en mal.

Tous les « je suis nul, je suis trop bête, les autres sont meilleurs, je suis anormal, etc… »

Tout ça, vous oubliez !

Vous avez le droit d’aller mal, c’est ok.

Mais il vous faut être hermétique face à tous ceux et celles qui reconnaîtront ou non votre état ou qui tenteront de le minimiser.

Juste, soyez à votre écoute, car personne ne le fera pour vous.

Si vous ne vous écoutez pas, personne ne le fera à votre place.

Écoutez-vous.

Écoutez ce que votre corps a à vous dire.

Si vous avez régulièrement la boule au ventre la veille avant d’aller travailler.
Si vous vous sentez submergé par des pensées négatives et que vous vous irritez pour rien.
Si vous mettez trop de temps à accomplir des tâches quotidiennes, ou si, au contraire, vous vous épuisez à la tâche sans éprouver de plaisir.

Vous pouvez être sûr que votre corps vous enverra un message d’alerte bien assez vite.

ÉCOUTEZ-LE.

Personne d’autre que vous ne l’entendra.

Alors, soyez à votre écoute, faites-vous confiance et soyez bienveillant avec vous-même.

Être bienveillant avec vous-même c’est le premier réflexe à avoir, et c’est le plus saint que vous puissiez avoir.

Être bienveillant avec vous-même ça veut dire, prendre soin de vous et d’accepter la situation intenable qui vous arrive sans vous victimiser.

Car non, vous n’êtes pas obligé de tirer sur la corde jusqu’à ce qu’elle claque.

2 – Connaître ses limites ET savoir les poser

Je vais vous dire une chose :

Il n’y a pas de honte à avoir des limites.
Il n’y a pas de honte à être faible à un moment de sa vie.

Je sais qu’on est dans une société de compétition où il n’est pas permis de se montrer faible.

Et ça, certaines personnes autour de vous vous le feront sentir comme ça.

C’est ce qu’on pu me renvoyer certaines personnes à qui je partageais mon ressenti et mon vécu.

J’ai eu droit à des remarques culpabilisantes du style.

« Si t’es mal, c’est de ta faute, tu es mal organisé, tu n’as pas les épaules pour ou tu prends les choses trop à cœur, c’est dans ta tête, arrête de te plaindre, casse-toi si tu n’es pas heureux »

Cette dernière phrase, je l’ai prise au pied de la lettre.

Évitez de rentrer dans la justification de votre mal-être.

Ce que vous ressentez vous appartient.

Alors oui vous avez un boulot.
Oui y a plus malheureux que vous.

Éviter ce type de raisonnement c’est inutile.

Vous n’avez pas besoin de passer du temps avec des personnes qui ne savent juste pas faire preuve d’empathie.

Vous n’avez donc pas à avoir honte de faire un burn-out.

N’allez donc pas croire, comme ça a été mon cas, que vous êtes un imposteur, non mettez de côté votre syndrome de l’imposteur et que vous n’êtes pas fait pour votre job.

Car ça ne veut pas forcément dire ça, mais plus simplement que ce sont les conditions de travail qui ne vous correspondent pas.

Dans ce cas, vous devez vous poser la question de vos limites.

Jusqu’à quel point j’arrive à vivre avec la pression ?
Est-ce que mon travail est reconnu ou valorisé ?
Est-ce que la plupart du temps je suis heureux de me lever le matin ?

Soyez honnête dans vos réponses.

Encore une fois, il n’y a aucune honte à avoir des limites.

C’est normal, vous êtes humain, vous n’êtes pas un robot.

Juste, acceptez de tirer la sonnette d’alarme et gardez à l’esprit que vous avez le droit de dire non ou stop.

Posez vos limites, car vous êtes la seule personne à pouvoir le faire, mais en aucun cas ça ne vous rend responsable de votre mal-être.

Aucun travail ne vaut la peine de se ruiner la santé.

3 – Ne vous victimisez pas

Je vous disais tout à l’heure de ne pas vous victimiser ou de vous autoflageller.

Si après avoir fait le nécessaire et que rien ne change.

Il est temps de prendre votre situation en main.

Demandez-vous: “Qu’est-ce vous avez besoin de faire pour aller mieux?”

Quand ça m’est arrivé, je me souviens avoir eu le réflexe de refuser l’arrêt maladie que me proposait le médecin.

Mais en faisant cela, je me suis rendu compte que personne ne prenait au sérieux ce qui m’arrivait.

Et comme ça ne s’arrangeait pas et que j’étais fragile à ce moment-là, j’ai finalement décidé de revoir le médecin pour accepter l’arrêt.

Ça a prouvé à mes responsables que ça n’était pas du chiquet.

L’arrêt a duré deux fois une semaine.

La première semaine, je me suis isolé pour me reposer.

La deuxième semaine, j’ai pris du recul sur ma situation ce qui m’a permis de prendre les meilleures décisions de ma vie.

On était en juillet.

Je suis allé sur mon ordi, poser mes congés pour septembre et j’ai pris un billet pour le Canada et le Brésil.

J’avais besoin d’ailleurs de m’éloigner de ma zone de problème et de me retrouver.

Comme une sorte de pèlerinage.

En revenant je me suis conforté dans mon idée de me laisser quelques mois avant de mettre les voiles et quitter mon job.

Dans ma tête la décision était prise.

Traiter mon burn-out m’a pris plusieurs mois.

Ça m’a demandé beaucoup d’énergie mentale, car j’ai vécu l’ascenseur émotionnel toute la période où j’étais aphone.

Un jour vous allez mieux, l’autre jour vous êtes au fond du gouffre.

Je m’en suis sorti grâce à mon mentor québécois, le coach David Bordez que j’ai rencontré lors de mon voyage au Canada.

C’est d’ailleurs à cette époque que je me suis remis à lire.

Ça m’a demandé de la patience, mais j’ai réussi à m’en sortir grâce à mon coach, grâce à ma volonté, grâce aux décisions prises et en me fixant de nouveaux challenges qui allaient me permettre d’aller mieux, qui aillaient me permettre de sortir de cette situation.

Donc, je me suis remis en question.
J’ai remis en question ma personne.
J’ai remis en question mes attitudes, ce que je croyais être important pour moi, ce que je croyais être vrai.
J’ai remis en question ma vie.

Puis j’ai essayé de nouveaux comportements.

Je me suis investi pleinement dans mon mieux-être.

Et si vous ne vous engagez pas envers vous-même et que vous ne vous investissez pas, vous ne pourrez pas espérer aller mieux.

Il vous faut être prêt pour aller au-delà de vos peurs, celles qui vous empêchent d’avancer.

Il vous faut être prêt pour quitter des environnements et des personnes toxiques.

Et pour y arriver il vous faudra faire les bons choix et parfois même savoir vous faire entourer des bonnes personnes, celles qui vous tirent vers le haut.

Acceptez de vous faire aider, car c’est une période difficile.

Il m’arrivait d’avoir des crises à des moments inattendus, sur le trajet du retour, devant mes amis en soirée, le matin au réveil…

J’étais à un tournant de ma vie.

Il y a eu trop de chamboulements à la suite de mon Burn-Out, je m’étais fait virer de mon groupe de musique, la rupture avec ma copine de l’époque a été difficile et l’isolement n’a rien arrangé.

Tous ces chamboulements m’ont fait basculé dans la dépression et je devenais anxieux vis-à-vis de l’avenir, je n’arrivais plus à l’imaginer.

Sortir du burn-out

Heureusement pour moi, j’ai eu le bon réflexe de prendre des vacances et de rencontrer un Coach au Canada.

J’ai eu beaucoup de chance de trouver David, encore plus quand je repense aux accompagnements ratés de deux coaches françaises qui étaient complètement perchées et inefficaces.

Avec David, j’ai eu l’impression de renaître, de me réapproprier ma vraie personne.

De repartir en exploration de moi-même.

J’ai appris à m’écouter, à me faire confiance, à me réapproprier mon potentiel longtemps mis de côté en entreprise.
J’ai appris à m’apprécier, à être un ami pour moi-même, à me comprendre.
J’ai appris à grandir.

Ca peut-être douloureux, mais le bénéfice qui en ressort est à vie.

J’étais persuadé que je m’en sortirais seul, c’était une erreur, j’ai gagné des années sur ma vie.

Gardez donc à l’esprit que le burn-out n’est pas le reflet de qui vous êtes.

Il révèle vos limites, vos faiblesses, vos craintes, vos interrogations, vos désillusions et déceptions que vous n’arrivez pas à gérer seul(e).

Mais en aucun cas, ce mal-être ne définit votre personne.

Vous êtes bien plus que cela.

Vous ne le savez juste pas encore.

Pour aller plus loin :

Si vous aussi, vous vivez ou avez vécu un burn-out et que celui vous a fait prendre conscience qu’il est de changer de métier ou se reconvertir. Pensez au coaching. Contactez Jordane en cliquant ici.

Se sentir bloqué dans sa vie

Se créer de nouvelles habitudes durables et rester zen

Épanouissement professionnel : comment le préserver au travail

Comment changer son comportement à long terme

Épanouissement professionnel : comment le préserver au travail

J’ai décidé de vous partager une réflexion particulière suite aux résultats que j’ai pu obtenir avec la majorité de mes clients sur un sujet qui nous concerne tous : l’épanouissement professionnel.

L’épanouissement professionnel : une question de responsabilité

L’épanouissement c’est comme le bonheur c’est un travail intérieur.

Ne remettez à personne d’autre que vous la responsabilité de votre bonheur ou de votre épanouissement professionnel.

Car beaucoup de gens attendent quelque chose ou quelqu’un pour les rendre heureux, aussi bien dans leur vie pro que perso.

Et je vais partager avec vous une chose cruciale, gardez la bien dans un coin de votre tête, au chaud.

Vous êtes la seule personne responsable de votre épanouissement.
Vous êtes la seule personne responsable de vos propres expériences de vie.
Vous êtes la seule personne responsable de votre bien-être.

Que vous soyez une personne qui recherche plus de sens dans sa vie ou une vie heureuse.

Vous êtes responsable de vous-même.

L’épanouissement professionnel est une question d’attitude

Si vous attendez des autres qu’ils vous rendent heureux… apprêtez-vous à être très régulièrement déçu-e-.

Et quand je dis que vous êtes responsable de votre épanouissement professionnel ou même personnel, cela veut dire ne pas blâmer les autres pour ce qui vous arrive de mal.

Cela veut aussi dire trouver toutes ces choses qui vous permettent de préserver votre joie, au delà des comportements des autres et des influences de votre environnement.

Ce qui est primordial de savoir concernant votre épanouissement professionnel est la chose suivante :

votre épanouissement dépend beaucoup plus de votre attitude que d’un concours de circonstances.

Votre épanouissement professionnel ne dépend que de vous

La plupart du temps, les gens vivent des situations difficiles qui entraînent des changements. Des changements de point de vue, de perceptions et de cadre par lesquels ils voient le monde, les autres et eux-mêmes.

Il vous suffit d’être à la merci du stress de la vie pour rapidement oublier de prendre la responsabilité de votre épanouissement professionnel et d’oublier la façon dont vous devez réagir pour rester calme, posé-e- et serein-e-.

Quand c’est le cas, prenez du temps pour vous et remarquez comme le fait de ralentir votre rythme vous fait du bien.

Personne d’autre que vous ne peut vous rendre heureux.

Lorsque vous laissez votre épanouissement professionnel entre les mains de quelqu’un d’autre que vous, vous finissez par être passif.

Il se passe la même chose dans votre vie personnelle.

Lorsque vous attendez d’être avec quelqu’un pour être heureux, vous finissez par être dépendant de cette personne.

Et lorsque cette personne vous quitte, un vide intérieur se crée en vous.

Tout ce qui fait partie de votre environnement, tout ce qui est en dehors de vous ne peut pas vous aider à aller mieux dans votre vie, alors que l’inverse oui.

Le bonheur au travail est un choix ?

Le neurologue Viktor Frankl et auteur du livre à succès “découvrir un sens à sa vie” dit dans son livre que deux des choses les plus importantes de la vie sont :

les expériences que l’on vit, ou ce qui nous arrive.
Et l’attitude, ou notre réaction face à une situation difficile.

« La dernière des libertés est de choisir son attitude dans n’importe quelle situation », dit-il.

Gardez toujours la tête haute face à des circonstances défavorables.

Non mais le bonheur est un choix

Si votre épanouissement au travail est inexistant, qu’est-ce qui vous empêche de faire un choix pour l’améliorer ?

Vous avez un impact dans votre vie.

Ne laissez rien ni personne vous priver de votre épanouissement professionnel ou de votre propre bonheur.

Écartez-vous des environnements toxiques ou des personnes négatives.

Choisissez de prendre en main vos choix professionnels.

Votre épanouissement professionnel passe par l’acceptation

Les personnes les plus heureuses sont celles qui ont un jour accepté la responsabilité totale de chaque aspect de leur vie.

Acceptez qui vous êtes.
Acceptez votre situation professionnelle et qu’il vous manque d’être épanoui-e- au travail.
Acceptez le fait qu’il y a des choses qui sont hors de votre contrôle.
Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer.

Commencez par arrêter de vous comparer aux autres tout le temps.

Comparez-vous avec la personne que vous étiez hier, pas à quelqu’un d’autre.

Portez votre attention sur votre progression vers l’épanouissement professionnel.

Préférez comparer vos évolutions.

Si l’envie de vous comparer avec quelqu’un d’autre est trop forte, mesurez vos évolutions avec vous-même entre hier et aujourd’hui.

Dès que vous aurez compris l’intérêt d’abandonner votre habitude de vous comparer, vous verrez le monde sous un angle totalement différent.

Une cliente m’a dit un jour :

“Jordane, plus je veux ressembler à quelqu’un d’autre, plus je me sens indigne.”

Et elle se coupait du monde et de toutes ces personnes formidables qui l’entouraient.

Une des clés pour votre épanouissement professionnel est de vous préoccuper de ce qui est important pour votre évolution, votre carrière et votre bien-être.

L’épanouissement c’est être reconnaissant-e- – exercice

En quoi êtes-vous reconnaissant-e- aujourd’hui ?
Quelle est cette chose pour laquelle vous êtes reconnaissant-e- ?

À l’époque où je n’étais pas bien dans mon job, j’ai fait un exercice très simple que vous pouvez faire aussi.

Je me suis entraîné à écrire tout ce pour quoi j’étais reconnaissant chaque jour.

Chaque jour j’écrivais une chose différente pour laquelle j’étais reconnaissant.

Dans ma vie personnelle, dans ma vie professionnelle, dans ma vie sentimentale, etc.

Cela m’a aidé à changer de point de vue sur mon quotidien en portant mon attention sur ces petites choses de la vie qui sont positives, plutôt que celles qui sont négatives.

La gratitude est étroitement liée à l’épanouissement et au bonheur

Une étude réalisée par l’Université de Californie et de Miami a révélé que les personnes qui éprouvaient de la gratitude étaient en moyenne 25% plus heureuses que les autres.

Que vous soyez convaincu-e-s ou non par ces chiffres, pratiquez et testez, vous validerez par vous-même.

Dans tous les cas, qu’il s’agisse de vous trouver une habitude de parler de ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou de tenir un “journal de gratitude”, vous entraînerez votre cerveau à rechercher ce qu’il y a de bon dans votre vie.

Ce pourrait être le moyen le plus simple et le plus efficace d’améliorer sa vie, votre bien-être et votre épanouissement.

Charles Dickens le résume très bien : “Réfléchissez sur vos bénédictions actuelles, dont nous avons tous, et non sur vos malheurs passés, dont nous en avons tous un peu”

Le bonheur n’est pas une destination à atteindre: c’est une manière de voyager

Une fois que vous aurez mis en place tous ces changements en vous-même, il vous sera beaucoup plus facile d’identifier vos sources de frustrations externes quotidiennes.

Vous savez que votre cerveau a cette faculté à conserver le négatif ?

La bonne nouvelle est que vous pouvez aussi l’entraîner à conserver votre épanouissement.

Rick Hanson, l’auteur du livre : “Le cerveau du bonheur – La joie, le calme et la confiance en soi au temps des neurosciences“, nous explique que tout ce que vous entendez, tout ce que vous voyez, tout ce que vous ressentez font partie de processus conscients et non-conscients et sont régis par des neurones déclencheurs.

C’est-à-dire que quoi vous fassiez de manière prolongée ou répétée, cela laisse une empreinte durable en vous.

Plus vous pensez et ressentez d’une certaine façon, plus cela en deviendra une habitude puis une attitude.

Entraînez votre cerveau à rester focus sur les bonnes choses de la vie pour arrêter de faire comme toutes ces personnes qui voient les choses en termes de problèmes plutôt qu’en termes de possibilités, opportunités ou solutions.

Quand vous aurez changé votre façon de voir les choses, apprêtez-vous à avoir plus d’énergie et à réussir.

L’épanouissement professionnel est à votre portée

Lorsque vous remettez votre bonheur entre les mains de quelqu’un d’autre que vous, cette personne peut vous faire vous sentir heureux ou malheureux.

Libérez-vous de cela et prenez la responsabilité de votre bonheur.

Soyez responsable de votre épanouissement.

La prochaine fois que vous serez à la recherche d’une personne pour être heureus-e- et épanoui-e-.

Regardez-vous dans le miroir.

Vous verrez une formidable personne capable de prendre en main sa vie et son épanouissement.
Vous verrez une formidable personne capable d’acceptation, de gratitude et d’accomplissement.
Vous verrez une formidable personne capable de vivre une vie riche.
Vous vous verrez vous.

Pour aller plus loin :

Si vous avez le projet de reprendre votre carrière en main et de vivre une vie professionnelle plus épanouie, pensez au coaching. Contactez Jordane et demandez votre séance découverte.

Comment prendre du recul face à une situation ?

13 techniques efficaces pour ÊTRE MALHEUREUX à coup sûr

Se sentir bloqué dans sa vie : faire passer sa vie de bloquée à géniale

L’effet cumulé : Comment changer de vie avec les micro-choix

Se sentir bloqué dans sa vie : faire passer sa vie de bloquée à géniale

Je sais ce que c’est de se sentir coincé dans sa vie. Ça craint !

Vous avez l’impression d’être dans un trou et que vous ne pouvez pas décoller de là.

Vous savez qu’un truc doit changer dans votre vie perso ou pro.

Mais vous avez du mal à savoir quoi.

Vous hésitez peut-être entre quitter son emploi ou rester.

Se sentir bloqué dans sa vie

Ça nous est déjà tous arrivé.

Et le plus important c’est d’agir et surtout de refuser de rester bloqué.

Rester bloqué dans votre situation et refuser d’agir, c’est votre plus gros frein pour accéder à une vie qui vous ressemble.

Un jour un athlète a dit lors d’une interview après sa course :

Le blocage n’est pas un problème. Rester coincé l’est. Les bons apprennent et s’entraînent à se débloquer.

Beaucoup de gens veulent une vie meilleure, mais ils ne savent pas par où commencer.

D’autres ont fait des choses incroyables dans le passé, et se battent aujourd’hui pour redevenir géniaux.

La bonne nouvelle c’est que se sentir bloqué s’agit simplement d’un sentiment.

La bonne nouvelle vis-à-vis du fait de se sentir bloqué

Lorsque vous commencez à faire des progrès positifs, ce sentiment s’estompe.

Un jour, lors de mon premier voyage au Japon, un Japonais m’a répondu après lui avoir parlé de mon métier de salarié de l’époque :

“Grandir est douloureux. Le changement est douloureux. Mais rien n’est aussi douloureux que de rester coincé quelque part où tu n’as pas à être. »

Lorsque vous vous sentez coincé, les choses vous semblent figées, enracinées, voire sans espoir, mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez toujours y remédier.

Lorsque vous êtes bloqué, je vous recommande de vous poser ces trois questions importantes pour réévaluer et bouger à nouveau dans la bonne direction.

Trois questions pour débloquer sa vie

Ces trois questions sont très simples :

Qu’est-ce que vous voulez ?

Arrêtez de dire ce que vous ne voulez pas. Nommez-le. Définissez ce que vous voulez.

Qu’est-ce qui vous bloque ?

Une croyance ou un état d’esprit. Une Peur. Une excuse.

Que devez-vous faire pour obtenir ce que vous voulez ?

Travaillez maintenant à la résolution de ce problème, mais faites-le en commençant par de petites actions au quotidien.

Brisez la norme

Faites une pause pour rétablir votre énergie mentale

Je l’ai déjà dit dans une vidéo :

“Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour rétablir votre énergie mentale c’est de prendre du recul et à vous demander est-ce que ce je suis en train de faire me permet de progresser.”

Si vous vous sentez coincé dans un domaine différent de votre vie, brisez la norme !

Quand j’anime des ateliers auprès de consultants freelances pour les aider à trouver des missions.

Je constate que la plupart ne se rendent pas compte qu’ils ne posent pas d’actions concrètes différentes qui leur permettent d’obtenir des résultats différents.

Prenez du recul, prenez une pause et évaluez la pertinence des actions que vous mettez en place.

Faites-vous une faveur et prenez un peu de temps pour prendre du recul et réajuster.

Aller de l’avant et se débloquer

Ne restez pas au même endroit trop longtemps.

Bougez-vous !
Levez-vous !
Décollez votre derrière de votre canap.
Soyez toujours en mouvement.
Allez prendre l’air, sortez de votre zone de problème.

C’est toujours dans les moments où vous vous y attendez le moins que vous obtenez les meilleures idées.

Et qui dit meilleures idées dit meilleurs résultats.

Essayez de penser latéralement.

Pour ne plus se sentir bloqué, pensez différemment

La pensée latérale signifie; s’attaquer à un défi sous des angles complètement différents pour trouver d’excellentes solutions qui resteraient inexplorées avec une pensée classique.

Comme le disait Einstein :

“la folie c’est de refaire toujours la même chose, et d’attendre des résultats différents “.

Une nouvelle approche est probablement tout ce dont vous avez besoin pour débloquer votre vie.

Éloignez-vous de la pensée verticale.

Quand vous êtes dans la pensée verticale : vous y allez pas à pas, vous analysez, vous vous basez sur les faits pour viser un résultat attendu.
Quand vous êtes dans la pensée latérale : vous êtes dans la provocation d’idées, vous contournez les règles, vous évaluez les possibilités et cela débouche sur de nombreux résultats.

Shane Snow , auteur de Smartcuts: Comment les pirates, les innovateurs et les icônes accélèrent le succès explique:

“La pensée latérale est le processus de résolution de problèmes par des angles différents de ceux auxquels vous pourriez vous attendre. Ce qui ne vous arrive pas quand vous pensez normalement. Il ne suffit donc pas de travailler plus fort pour atteindre un objectif, mais de repenser l’approche que vous adoptez. La pensée latérale consiste à se connecter à l’esprit, à casser des règles qui ne sont pas vraiment des règles. Ce sont juste des façons de faire qui fonctionnaient dans le passé.”

Changer de cap

Changer de cap, ça peut être difficile, je le conçois, mais ce qui est le plus passionnant, c’est que votre espoir revient.

Donnez-vous un nouveau et important défi.

Je sais que vous voulez retrouver ce nouvel élan.

Cet élan nécessaire pour vous sortir de votre sentiment d’être bloqué.

Fixez-vous un défi suffisamment stimulant pour poursuivre vos avancées.
Trouvez-vous un partenaire responsable pour vous aider dans vos avancées.

Ce défi doit avoir un sens pour vous.

Trouver du sens

Pourquoi vous poursuivez quelque chose est tout aussi important que ce que vous poursuivez.

Commencez quelque chose de plus grand que vous-même.

Quelque chose en lequel vous croyez vraiment.
Quelque chose de différent pour améliorer votre humeur, pour changer de perspective et vous donner un sentiment d’optimisme.
Quelque chose qui fait ressortir le meilleur de vous.

Vous pouvez facilement perdre la motivation et abandonner.

Mais tout change lorsque vous utilisez un système de responsabilisation.

Trouvez un soutien, osez dire que vous avez besoin d’aide.

Vous ne pouvez pas tout supporter seul et porter le poids de votre sentiment d’être bloqué.

Demandez de l’aide

Trouvez quelqu’un qui vous mettra au défi, qui vous engagera et qui vous aidera à évoquer un sentiment d’accomplissement en vous.

Allez au-delà du simple discours et engagez-vous dans des actions spécifiques qui vous feront progresser.

Et acceptez l’idée de demander à quelqu’un d’autre de l’aide.

Une fois que vous commencerez à bouger, vous vous sentirez incroyablement mieux.

Vous sentirez le pouvoir du mouvement et ce sentiment d’être bloqué sera derrière vous.

C’est tout ce qu’il vous faut pour commencer à bouger et à vous créer à nouveau.

Vous n’êtes pas obligé de rester coincé.

Vous pouvez choisir de prendre des mesures aujourd’hui pour progresser, en progressant vers votre but ultime dans la vie.

Sachez ce que vous voulez, parlez de ce qui vous bloque et gravissez la dernière marche pour y arriver.

Choisissez de rendre votre vie meilleure, même lorsque vous ne vous sentez pas coincé!

Mise à jour : mon couple d’amis à déménager, lui a démissionné après avoir vu sa demande de rupture conventionnelle refusée et elle a trouvé un job très rapidement.

Pour aller plus loin :

Si vous vous sentez bloqué dans une vie professionnelle peu épanouissante, pensez au coaching. Contactez Jordane et demandez votre séance découverte en cliquant ici.

7 choix que vous allez regretter dans dix ans

Changer de métier, osez quitter son job

L’effet cumulé : Comment changer de vie avec les micro-choix

Une décision peut changer votre vie.

L’effet cumulé : Comment changer de vie avec les micro-choix

J’aimerais commencer cet article en vous racontant un moment intéressant que j’ai vécu dernièrement.

Si vous avez lu le dernier article, je vous parlais de l’importance de se créer de nouvelles habitudes.

Hé bien, il y a quelques jours, j’ai eu l’idée de faire quelque chose que je n’avais pas fait depuis longtemps : aller dans un musée près de chez moi.

Tout en passant d’une allée à une autre, je suis arrivé dans une pièce où un groupe de touristes se trouvaient face à un tableau.

La curiosité humaine m’a amené à poser mon œil sur ce tableau.

C’était un tableau d’un artiste peintre inspiré de Van Gogh.

Grâce à ma discrétion de sentinelle, j’ai tendu l’oreille pour écouter ce que la guide du groupe leur expliquait.

Elle parlait de la façon dont le peintre s’y prenait pour peindre ses tableaux.

Jusqu’ici rien d’étonnant !

Cependant un détail a retenu mon attention.

Votre vie est une succession de choix ou de non-choix

Elle a parlé de la technique qu’il utilisait : le pointillisme.

Pour faire rapide, le pointillisme est une technique picturale qui consiste à mettre bout à bout de petites touches de couleur.

Quand le groupe est parti, je suis resté devant la peinture.

Comme d’habitude, je me suis posé quelques questions existentielles.

Je me suis dit que cette peinture est en fait une succession de coups de pinceau, dont aucun n’est isolé.

l’effet cumulé, comment changer de vie avec les micro-choix

En fait, si vous vous rapprochez de la toile, tout ce que vous pouvez voir, ce sont tous ces coups de pinceau de peinture jaune, or et marron, apparemment sans rapport entre eux.

Par contre, au fur et à mesure que vous vous éloignez de la toile, tous les coups de pinceau s’additionnent et produisent un merveilleux paysage de champ de blé.

Tous les coups de pinceau cumulés ensemble créent une peinture captivante.

Utilisez l’effet cumulé pour changer de vie petit à petit

Pourquoi est-ce que je vous parle de ça ?

Car ce principe de cumulation de coups de pinceau pour former une image s’applique aussi dans différents domaines de votre vie comme :

la santé,
le sport,
le développement personnel,
la productivité,
le business et
les relations.

L’une des idées qui m’est apparue et que je voudrai que vous reteniez c’est :

Ne pas vous concentrer sur les résultats d’une seule journée. Préférez plutôt vous concentrer sur la grande image. Votre grande image finale que vous voulez voir.

Et ça n’est possible qu’à travers chaque coup de pinceau individuel que votre image devient belle.

C’est-à-dire que votre engagement de produire un résultat CHAQUE JOUR est la clé pour créer une belle vie.

Comment est-ce que vous pouvez espérer changer de métier, améliorer sa vie, perdre vos kilos, améliorer vos relations si vous continuez d’agir de manière irrationnelle et incohérente ?

Agir pour changer de vie oui mais pas comme un utopiste

En revanche, agir de manière rationnelle et cohérente a des effets à long terme.

La vie est une série de choix, de décisions que vous faites tous les jours.

Et tous ces choix et ces décisions s’additionnent à un résultat important.

Chaque décision est une graine que vous plantez pour votre avenir.

Des bonnes décisions donnent de bons résultats.

Des mauvaises décisions donnent de mauvais résultats.

Donc, faire un choix oui, mais intelligent !

L’effet cumulé de Darren Hardy

l’effet cumulé, comment changer de vie avec les micro-choix

Connaissez-vous l’effet cumulé ? de Darren Hardy.

Je vous recommande ce livre si vous ne l’avez jamais lu.

Dans son livre, Darren Hardy dit que

“Ce ne sont pas les grandes choses qui s’additionnent à la fin; ce sont les centaines, les milliers, les millions de petites choses qui séparent l’ordinaire de l’extraordinaire .”

Darren expose une formule simple dans le premier chapitre …

Micro choix intelligents + Cohérence + Temps = DIFFÉRENCE RADICALE

Selon Darren :

“Les petites choses, qui peuvent vous paraître apparemment insignifiantes sur le moment, ces petites choses accomplies de façon constante au fil du temps créeront une différence radicale» dans votre vie et vous mettront sur la voie de la réussite professionnelle que vous désirez et méritez.”

La composition n’est pas différente de la règle des 10 000 heures.

Comment changer de vie avec l’effet cumulé

Comprenez que chaque action, chaque décision, chaque indécision a des conséquences sur votre avenir.

Même les choix les plus simples.

Les actions prises au fil du temps vous permettront de grandir.

Seulement, je sais très bien ce que vous vous dites… vous n’avez pas la patience.

Et la patience est selon moi, une vertu qui se perd proportionnellement à vos habitudes d’utilisation de la nouvelle technologie.

On est dans l’ère de l’instantanéité !

Plus vous êtes habitué à obtenir une info, une musique, un film, un achat, un partenaire rapidement.
Plus vous oublierez votre habitude à savoir attendre avant d’obtenir une chose que vous convoitez.

Prenons un autre exemple de Darren pour que vous puissiez mieux vous approprier l’idée.

Il prend l’exemple du café :

“Le coût réel de votre habitude à boire un café de quatre euros par jour sur 20 ans est de 51 833,79 €. C’est la puissance de l’effet cumulé.”

AGIR ou NE PAS AGIR est une décision que vous ne devriez pas prendre à la légère

Tout ce qui se répète au fil du temps crée au final un résultat cumulé.

Vous avez à votre disposition un nombre incalculable d’actions que vous pouvez appliquer tous les jours pour profiter des avantages de l’effet cumulé:

Par exemple, en ce moment, j’écris 3 pages par jour de quelque chose dont je vous parlerai bientôt… j’espère !

Vous pouvez améliorer vos compétences un jour à la fois.$
Lire seulement cinq pages d’un livre chaque jour.
Décider de manger 100 calories de moins par jour.
Marcher quelques minutes tous les jours.
Méditez cinq minutes tous les matins. 5 min ! Ce n’est rien !
Économiser quelques euros chaque mois.
Investir dans votre développement personnel, même si ce n’est que quelques minutes chaque jour, ça paiera à long terme.

Imaginez, après seulement un an, la différence dans votre vie sera énorme.

Développez votre discipline et cumulez-la, vous verrez ça paie!

l’effet cumulé, comment changer de vie avec les micro-choix

Certaines de vos décisions, de vos choix favorisent votre développement alors que d’autres non.

Alors, choisissez avec soin vos actions !

Et mettez la peur de passer à côté de sa vie dans le tiroir.

De simples erreurs de jugement, qui ne semblent pas faire de différence aujourd’hui, peuvent vous coûter cher demain.

Vous en êtes là dans votre vie à cause de la façon dont vous avez considéré chaque «aujourd’hui» depuis des décennies.
Vous ne changerez jamais votre vie si vous ne changez pas quelque chose que vous faites quotidiennement.
Vous pouvez vous construire un meilleur avenir, en prenant de meilleures décisions aujourd’hui.

Prendre conscience de vos choix est la première étape

Donc faites un choix pertinent aujourd’hui, pas demain, pas après-demain, pas la semaine prochaine, aujourd’hui !

Tout en gardant à l’esprit que vos habitudes, vos actions et vos décisions peuvent changer votre vie.

Repensez au tableau, chaque journée ne doit pas être considérée isolément du reste de votre vie – mais plutôt comme les coups de pinceau d’une belle peinture – quand ils sont tous cumulés – la vie que vous voulez apparaîtra.

C’est l’effet cumulé qui fait toute la différence dans le monde.

C’est le grand jour aujourd’hui pour prendre une décision dont vous serez reconnaissant d’ici l’année prochaine.

Alors, allez-y !

Pour aller plus loin:

Si vous êtes prêt à commencer une habitude qui change la vie, que vous avez un projet de reconversion et que vous voulez changer votre quotidien professionnel, pensez au coaching ! Contactez Jordane en cliquant ici.

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Se créer de nouvelles habitudes durables et rester zen

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Se créer de nouvelles habitudes durables et rester zen

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. L’excellence n’est alors plus un acte, mais une habitude. » – Aristote.

Si se créer de nouvelles habitudes pour vous est une nécessité, alors permettez-moi de vous partager un moment de ma vie dans lequel, je sais que vous allez vous reconnaître.

C’était fin 2011, juste après Noël et avant ma crise de la trentaine.

Je pensais à l’année qui allait venir, comme beaucoup d’autres personnes d’ailleurs.

J’ai constaté que j’avais beaucoup trop de marge de progression dans beaucoup trop de domaines de ma vie.

Et quand on sait que les résolutions de début d’année ont un faible taux de réussite de 8% (selon une étude de l’université de Scranton aux États-Unis), je voulais faire différemment de ce que j’avais l’habitude de faire.

Se créer de nouvelles habitudes est une question de décision

Ma première décision a été de commencer à une autre date que le premier janvier.

Parce que les dates de début arbitraires ne me conviennent pas.

Le 26 décembre, j’ai pris la décision que je voulais péter la forme.

Ça faisait depuis la fac que je n’avais pas fait de sport.

Et comme beaucoup de personnes ça me faisait culpabiliser.

Je me suis fixé l’objectif de faire une séance de sport de 30min, ce qui me semblait infaisable.

Je n’avais pas de motivation, je n’avais aucune énergie et je culpabilisais encore plus.

Je me sentais bloqué.

Puis, je me suis souvenu d’une technique découverte dans un livre que j’avais lu en bibliothèque (j’ai oublié le nom).

Et à ce moment précis, je ne savais pas que cette technique allait littéralement changer ma vie.

La technique pour se créer de nouvelles habitudes

Comment se créer de nouvelles habitudes sans avoir l’impression de relire la même chose sur d’autres sites, me demanderiez-vous ?

Pour vous expliquer cette technique, il suffisait de prendre le contraire d’une idée qui peut vous bloquer.

Donc j’ai repensé à mon objectif de faire 30 minutes de sport et j’ai pensé à son contraire.

Alors, attention avec ce que je viens de dire !

Car peut-être que vous vous dites, que le contraire de 30 minutes de sport, c’est de se goinfrer de junk food sur son canap devant la TV.

Non ! Ce qui m’est venu à l’esprit, c’est le temps à y consacrer.

Selon vous, qu’est-ce qu’il se passe, si au lieu de porter ce fardeau écrasant de faire du sport, vous ne faisiez qu’un seul mouvement ?

Oui, je sais ce que vous vous dites, pour moi aussi, l’idée me paraissait ridicule et absurde.

C’est vrai en fin de compte, quand on y réfléchit si pour se créer de nouvelles habitudes, il suffit de faire une chose totalement absurde.

Notamment en faisant qu’une seule pompe et de se sentir bien comme si on avait fait quelque chose.

Mais quand j’ai arrêté de me faire du rentre-dedans en me débattant avec mes gros projets, je suis finalement revenu sur cette idée en me disant pourquoi pas, ça ne me coûte rien.

Berner son cerveau pour ancrer une habitude

Donc, j’ai fait une pompe !

Et là, vous savez ce qui c’est passé ?

J’ai fait ma pompe et comme j’étais déjà en position de pompe, j’en ai fait encore d’autres.

Après cela, je me suis échauffé.

Puis, j’ai décidé de réessayer encore une fois.

Et comme vous l’avez deviné, j’ai fini par en faire plusieurs autres.

En fin de compte, j’avais fait une séance de sport de 30 minutes.

J’ai berné mon cerveau, je lui ai fait à l’envers.

Je me suis dit ;

“Est-ce que je viens de transformer une pompe en une séance de sport de 30 minutes ?”

“Ouais, ouais tu l’as fait !”

A la suite de cela, le défi “une pompe” est né.

Il suffit d’un rien pour se créer une nouvelle routine

À la suite de cela, j’ai commencé un blog pour enclencher le changement de vie que je voulais, en partageant mes avancées.

Puis, j’ai lancé le défi à mes lecteurs pour qu’il le fasse une fois par jour pendant un an pour se créer de nouvelles habitudes.

J’ai influencé beaucoup de personnes dont beaucoup ont eu des résultats.

Ça m’a valu de passer à la TV sur France 5.

Aujourd’hui, j’ai arrêté de m’entraîner seul, je me suis inscrit dans une salle où j’y vais 4 fois par semaine et je suis en pleine forme grâce à cela.

À ce moment, j’ai compris pourquoi ça marchait.

Pourquoi peu de personnes tiennent leurs résolutions ?

Je me suis toujours intéressé aux neurosciences et je l’étudie pour mes coachings.

Donc, quand j’ai lu le livre “le pouvoir de la volonté” et ses études qui démontrent que la volonté est une ressource limitée.

C’est là que tout a commencé à faire sens.

Je n’arrivais pas à me lancer dans cet entraînement de 30 minutes parce que ma volonté n’était pas assez intense ou suffisante, elle était épuisée.

En revanche, je pouvais faire une pompe et faire une séance de 30 minutes.

Car il me fallait seulement une petite dose de volonté pour passer la première.

Après quoi mon corps et mon esprit ont fini par abdiquer en cessant de résister à cette idée.

Et comme vous l’aurez compris, ce concept ne s’applique pas uniquement qu’à l’activité physique.

Mais à tous les aspects et domaines de votre vie que vous voulez améliorer.

Les mini-habitudes contrôlent votre journée

Et le meilleur moyen pour tirer parti de cette technique, c’est d’en faire des habitudes.

Qu’est-ce qui est plus important que vos habitudes?

Rien !

Vos habitudes représentent la moitié de vos comportements.

Et des comportements que vous répétez régulièrement, ce qui impacte positivement ou négativement votre vie.

Les habitudes sont le fondement de votre existence, et si ces fondations sont faibles, vous ne serez pas heureux avec votre façon de vivre.

Vous savez pourquoi la majorité des personnes ne parviennent pas à changer de vie et à se créer de nouvelles habitudes ?

La raison c’est parce qu’elles essaient d’en faire trop d’un coup.

Pour faire simple, si votre nouvelle habitude requiert plus de volonté que vous ne pouvez en rassembler, vous échouerez.
Si votre nouvelle habitude requiert moins de volonté, vous réussirez.

Et c’est aussi le cas lorsque vous êtes fatigué et que vous n’avez plus de volonté.

Comment changer votre vie avec les mini habitudes

La première chose à faire pour changer de vie, c’est d’adopter une mini-habitude.

Premièrement, vous choisissez une habitude ou un changement que vous voulez faire.

Cela peut être d’être plus optimiste, d’écrire 3 pages par jour ou de lire deux livres par semaine.

Sachez-le, j’ai réussi à faire ces trois choses à la fois.

Deuxièmement, vous minimisez ces habitudes en réduisant le résultat jusqu’à ce que ça en devienne absurde.

Faut que quand vous le dites à voix haute, vous vous faites la réflexion que c’est tellement infime que ça semble être absurde.

Pour vous donner un exemple, voici les miennes :

Écrire cinquante mots par jour pour un livre
Courir 2 minutes de sprint fractionné par jour.
Lire deux pages d’un livre par jour

Facile, non ?

Je pourrais compléter cette liste en à peine dix minutes en tout.

Et jusqu’à aujourd’hui, j’ai répondu à ces exigences quotidiennes 100% du temps.

J’ai en fait écrit entre 1000 et 2000 mots pour le livre, j’ai sprinté 30 minutes de fractionné et lu dix à trente pages par jour, pour ces quinze jours d’affilée.

Il y a quelques années, je ne lisais pas du tout et je n’écrivais pas.

Cela fonctionne parce que votre cerveau se fait berner et mord à l’hameçon.

Il se dit :

“Oh, seulement cinquante mots ? Ouais on peut faire ça. “

Et puis vous commencez.

Et vous constaterez, comme moi, qu’une fois que vous avez commencé, de bonnes choses se produiront.

Dix idées de mini-habitudes

Voici dix idées de mini habitudes quotidiennes que vous pouvez adopter

Lire deux pages
Écrire 50 mots
Méditer une minute.
Boire un verre d’eau au réveil.
Faire une pompe.
Complimenter une personne.
Apprendre un paragraphe d’une leçon.
Sortir et faire les 100 pas.
Dire deux choses positives.
Nommer 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Gardez à l’esprit que vous pouvez transformer presque tous les domaines de votre vie.

À condition de changer une seule habitude à la fois.

Sachez que c’est plus facile que vous ne le pensez.

Lâchez prise avec la pression et les attentes, et autorisez-vous à commencer maintenant.

Pour aller plus loin :

Faites aujourd’hui ce que vous repoussez depuis des années en faisant vivre vos projets. Pensez au coaching et contactez Jordane en demandant votre séance découverte.

Faire quelque chose de sa vie qui nous importe profondément (Même si ça craint !)

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