Personnes toxiques au travail : 5 signes que vous y êtes jusqu’au cou

Personnes toxiques au travail : 5 signes que vous y êtes jusqu’au cou

devenir optimiste et positif

“Les personnes toxiques au travail sont à éviter, elles ont toujours un problème pour chaque solution.”

~Inconnu


Il n’y a pas de matières à l’école pour nous apprendre comment vivre ensemble et surtout ne pas être une mauvaise personne.

Et quand il est question d’aborder ce dernier sujet, on nous donne des pavés de conseils en guimauve dans les magazines féminins

Que ça soit dans votre vie professionnelle, amicale, ou sentimentale, on a tous eu notre lot de relations toxiques dans notre vie. On a tous enduré la présence de personnes toxiques au travail qui ne nous voulaient pas que du bien.

Peu importe qui vous êtes, peu importe où vous êtes, peu importe ce que vous vivez, ce que vous voulez faire et vos projets, ces personnes toxiques sont parmi nous et se dissimulent un peu partout.

Les personnes toxiques au travail : vite mon masque à gaz

citation, personnes négatives, citation la solution est en vous, citation personne toxique, citation personne nocive, citation relation toxique, relation toxique au travail, citation manager toxique Pour vous faire une confidence, que ça soit au travail ou dans ma vie personnelle, les relations les plus malsaines que j’ai pu vivre m’ont fait prendre conscience d’une chose, c’est que je ne prenais pas assez soin de moi comme j’aurai du le faire.

Je ne me valorisais pas assez et je compromettais mes objectifs de vie à chaque moment passé à côté de ces personnes.

Ces personnes toxiques au travail peuvent être des managers et/ou des collègues qui pratiquent la jalousie et le délit de sale gueule comme une discipline olympique aux J.O. du narcissisme débilitant.

Mais elles ne se situent pas uniquement dans les locaux de votre boîte. Votre entourage proche peut aussi faire partie de cette infection sociale. Cela peut-être un membre de votre famille, votre partenaire, un ami, une connaissance, etc.

Ce sont des relations toxiques, car c’est votre moi authentique qui est attaqué à la source. Et il séchera comme une flaque d’eau au soleil en leur présence.

Elles tenteront de tuer toute forme de projet naissant ou d’élan de changement positif dans lequel vous voudriez vous lancer.

Qu’est-ce qu’une relation toxique ?

On parle à tort et à travers de toxicité sur tous les sites, mais au final qu’est-ce qu’on y colle à cette étiquette «toxique» ?

La toxicité signifie quelque chose qui assèche la vie et toute forme d’énergie.

Avant qu’elle ne comprenne ce principe, une de mes anciennes collègues avait fini par être au bord du rouleau, rincée et vidée de toute énergie, car manque de pot pour elle, elle enchaînait les projets avec un des pires managers que l’on peut rencontrer.

Le meilleur exemple de personnes toxiques au travail était son manager qu’on avait tous pour habitude d’appeler par le nom d’une des figures connues des années 40, je vous laisse deviner qui, en tout cas ça annonce la couleur, pas besoin de rentrer dans le détail.

Elle était donc à la botte d’un manager tyrannique qui asséchait son énergie vitale, mentale, physique, etc

Elle a malheureusement passé trop de temps avec elle, et a abandonné «trop tôt» en se faisant absorber son énergie.

Fuir les personnes toxiques, c’est possible !

Alors je sais très bien ce que vous êtes en train de vous dire : “oui mais parfois on n’a pas le choix.”

Vous pensez ne pas avoir le choix !

Ce qui vous fait penser que vous n’avez pas le choix, c’est la peur.

  • Mais au nom de quoi devriez-vous sacrifier votre santé et votre plaisir au travail ?
  • Pourquoi devriez-vous vivre dans l’auto-jugement et la peur ?

Si vous ne vous souciez pas de vous, la société ne le fera pas pour vous ?

Le seul point positif d’être avec des personnes toxiques au travail, c’est qu’elles peuvent vous permettre d’ouvrir vos yeux à de nouvelles perspectives et d’élargir votre point de vue, sinon vous vous fermerez comme une huître, vous repliant sur vous-même, mettant de côté tout forme de développement personnel.

In instinct we trust !

citation, personnes négatives, citation la solution est en vous, citation personne toxique, citation personne nocive, citation relation toxique, relation toxique au travail, citation manager toxique Fiez-vous à votre intuition, car c’est elle qui doit vous alerter qu’un changement est nécessaire et qu’il est temps pour vous de reprendre le contrôle de votre vie pour vous sentir bien !

Mais encore faut-il être conscient que l’on se trouve dans une relation toxique.

Pour vous faire une confidence, il m’est arrivé d’être en présence de personnes toxiques au travail.

C’est parce que j’ai ignoré mon intuition au détriment de mon esprit logique qui entretenait cette fausse idée que m’éloigner de ces personnes était pire que de ne plus les fréquenter.

Parfois on pense être logique, alors que l’on ne l’est pas du tout, y a qu’à voir les décisions prises par nos supérieurs et nos élus.

Et votre intuition est mieux placée pour savoir quelle est la meilleure chose pour vous. Car à l’inverse de votre logique, votre intuition ne souhaite que votre bonheur.

Vivre une relation toxique ne signifie pas uniquement des violences verbales, physiques ou mentales. C’est aussi et surtout toute cette agitation qui opère à l’intérieur de vous, à savoir votre assèchement.

Je voudrais vous partager comment j’ai appris à me rendre compte que j’étais dans une relation toxique

Voici 5 signes qui prouvent que vous êtes entouré de personnes toxiques au travail

5 signes que vous êtes dans une relation toxique:

1. Vous êtes interdit d’évoluer

Chaque fois que vous voulez vous lancer dans un projet ou que vous êtes à l’initiative d’un changement positif, la personne ne vous soutient pas, et parfois même ce type d’énergumène nocif vous répond par la moquerie et son scepticisme.

Dernièrement, une ancienne cliente a quitté son compagnon, car il était dans ce schéma. Il ne l’a pas encouragé dans son projet de reconversion professionnelle et ne soutenait pas ces efforts.

Au lieu de cela, il l’a gardé coincée dans de vieux jugements et habitudes afin que cela ne puisse pas la changer de ce qu’elle est maintenant, car comprenez cela aurait pu rompre son train train quotidien.

2. Vous ne ferez jamais les choses correctement

Si vous avez le sentiment de ne jamais être assez bon, c’est qu’il est probable que les personnes toxiques au travail se trouvant dans vos parages vous rabaisse dès que vous faites quelque chose.

3. Il n’y à qu’eux, vous n’existez pas

Oui vous n’existez pas à leurs yeux, car vous n’êtes pas considéré de la même manière que eux le font avec leur petite personne nombriliste.

Vous avez des émotions, des sentiments, des pensées et des idées mais la personne toxique ne les reconnaît et considère pas.

Lâchez l’affaire, vous ne serez jamais en mesure d’avoir une conversation où vos opinions seront entendus, considérés et respectés.

Au lieu de reconnaître vos idées et sentiments, la personne toxique se batera avec vous jusqu’à ce qu’elle obtienne le dernier mot.

4. Vous n’êtes pas à l’aise en présence de cette personne.

  • Vous ne vous sentez pas libre de vous exprimer librement et naturellement ?
  • Vous devez adopter une attitude différente pour que cette personne puisse vous accepter ?
  • Avez vous vraiment envie d’être quelqu’un d’autre en mettant de côté votre authenticité pour vous faire accepter d’une personne toxique?

Le risque est que vous perdiez le contact avec vous-même et que vous ne vous reconnaissiez plus, ni même vos proches.

Est-ce que c’est vraiment cela que vous voulez ?

5. Vous êtes asséché de toute forme de joie

Jamais rien ne va avec une personne toxique. Elle minimisera la moindre victoire ou réussite de votre part.

Elle ne se montrera jamais enthousiaste à vos bonheurs quotidiens et ne les partagera que partiellement voire pas du tout.

Le but dans tout ça est de contrôler votre bonheur.

Bref, si vous vous êtes reconnu dans une de ces situations, et que vous vous êtes rendu compte que vous avez des personnes toxiques au travail… à vous de peser sur la balance “les pour et les contre” de cette relation tout en évaluant les bénéfices de rester ou de fuir.

Par dessus tout ayez confiance en votre intuition dont celle-ci ne veut que le meilleur pour vous alors que ce n’est sûrement pas le cas de la personne toxique.

Faites lui confiance et faites un choix délibéré en fonction de ça. Vous n’en serez jamais déçu.

Ne tirez pas trop longtemps sur la corde, n’attendez pas d’être au pied du mur pour prendre une décision et ne craignez pas les répercussions, car il en va de votre santé mentale. Prendre une décision est la meilleure protection contre les personnes toxiques au travail.

Gardez à l’esprit que vous êtes une personne qui a de la valeur et comme le dit si bien je ne sais plus qui.

Ne laissez pas les personnes toxiques et négatives louer de l’espace dans votre tête. Augmentez le loyer et mettez-les à la porte !

Laissez moi vous partager ceci, j’ai réalisé cette article/vidéo car ça me rend triste de constater chez les personnes qui me contactent que leurs rêves sont étouffés par la jalousie ou le besoin narcissique des autres, j’espère donc que cette vidéo vous fera prendre conscience qu’il convient de vous préserver de ce type d’individu aussi bien les personnes toxiques au travail que les oiseaux de mauvaise augure qui passent leur temps à critiquer et à donner un avis sur tout.

Vous n’avez pas besoin d’eux faites vivre vos rêves c’est la seule chose dont vous avez besoin.

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Comment surmonter le stress et vivre en cohabitation avec ?

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lâcher prise

Le stress est une des principales conséquences néfastes du travail, et fait souffrir des millions de français.

Il est le mal du 21ème siècle, souvent dû aux charges de travail trop importantes et aux lourdes responsabilités qui pèsent sur les épaules des employés.

Il peut entraîner une perte des moyens, une impossibilité à se concentrer ou à faire les choses correctement et, encore plus grave, peut aller jusqu’à la dépression dans certains cas extrêmes.

Il est donc l’un des premiers ennemis dans notre quête personnelle du succès et du bonheur.

Heureusement, il existe des méthodes pour apprendre à contenir, gérer et surmonter le stress.

La peur de mal faire

Tu n'es pas défini par ce qui t'es arrivé. Tu es défini par la personne que tu décides d'être. Citation positive, les beaux proverbes, pensée positive, citation confiance en soi, citation sur la confiance en soi, citation pour se motiver, citation pour se remotiver, citation pour avoir confiance en soi, citation positive, meilleurs citations

Surmonter le stress

Une des premières causes du stress est la peur de mal faire ou la peur du ridicule.

Ce qui nous pousse à nous abstenir de trop se mettre en avant ou de poser des questions.

Pourtant, se forcer à prendre la parole quand on a besoin de plus de précisions sur un sujet est primordial pour diminuer son stress, car une fois que vous saurez exactement ce que vous avez à faire, vous n’aurez plus la crainte de vous tromper.

Les transports en commun des mortels

Les transports en commun et ses aléas sont aussi une énorme cause de stress.

Il y a pourtant une façon simple d’éviter de passer son temps à regarder sa montre en attendant le prochain métro bondé, c’est de ne pas partir au dernier moment, mais surtout de prévoir une quinzaine de minutes en plus qui vous évitera de paniquer si le bus est bloqué par la circulation.

S’entraîner à surmonter le stress

Pour apprendre à surmonter le stress au travail, il est bon d’apprendre à le gérer par des activités hors cadre de travail.

Par exemple, la pratique du poker est une bonne façon d’apprendre à garder son calme dans des situations tendues car c’est un jeu où chaque décision peut provoquer des gains ou des pertes, et ce, sous le regard acéré de vos adversaires. Je vous conseille d’abord de jouer avec de l’argent fictif pour vous perfectionner avant de vous lancer dans des parties à argent réel.

Un environnement sain pour un corps sain

Il y a deux choix de base dans la vie, accepter les choses telles qu'elles sont, ou accepter la responsabilité de les changer, citation confiance en soi, citation changement de vie, citation zone de confort, citation lâcher prise, citation stress, phrase confiance en soi

Surmonter le stress

L’environnement joue également un rôle important sur votre niveau de stress, il faut donc apprendre à garder votre espace de travail, mais aussi de vie, ordonné afin de garder vos pensées également ordonnées. Vous pouvez même faire appel à un spécialiste du Feng Shui pour vous aider à créer autour de vous l’espace que vous méritez et au sein duquel vous vous sentirez à l’aise.

S’organiser pour réussir

Une autre chose primordiale, c’est d’organiser son travail, c’est-à-dire de savoir ce que vous êtes capable de faire dans le temps qui vous est imparti, ne pas se lancer dans trois choses en même temps et savoir dire non quand on vous demande une tâche dont vous savez que vous ne pourrez pas vous y consacrer à 100%. Il est bien plus rassurant de faire une chose bien, que deux choses mal.

Ma vie, mon chemin

La vie privée a aussi bien sûr une influence non négligeable sur votre moral et votre stress. Il n’est pas toujours facile d’oublier ses problèmes, et ceux-ci viennent ainsi polluer votre travail. Plutôt que d’essayer de les occulter, ce qui est impossible à faire, il est préférable d’y faire face et de dédramatiser. Il est très important deprendre conscience que vous êtes loin d’être le plus malheureux du monde, et de penser à tout ce qui va bien dans votre vie plutôt qu’à tout ce qui va mal.

En conclusion, le stress est très difficile à éviter si vous vous trouvez dans des situations impossibles. Le meilleur moyen de surmonter le stress est donc d’éviter de se mettre dans ce genre de situations en organisant son emploi du temps et son environnement, en n’ayant jamais peur de prendre la parole ou de dire non et, le plus important, de respirer !!

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Comment arrêter de râler ? 10 clés pour positiver

“Au lieu de se plaindre que la rose a des épines, soyez heureux que le buisson porte des fleurs.”
~ Inconnu


Combien de fois cela vous est-il arrivé de vous dire en vous réveillant le lundi matin ?

  • “Vivement ce soir que je me recouche !”
  • “Vivement vendredi soir !”
  • “Pourvu qu’il ne m’arrive rien de fâcheux cette semaine !”

Ou voire même de lire sur les réseaux sociaux,

  • “Je hais les lundis matins”,
  • “Pas envie d’aller travailler”,
  • “Ma vie est nulle.” Sérieusement ?

Ceux qui ont réussi à ne plus se plaindre de leur vie, l’ont tout simplement décidé.

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Comment arrêter de râler ? 10 clés pour positiver

Si vous voulez arrêter de râler, que vous ne vous sentez pas épanoui et voire même frustré dans votre vie, sachez que vous avez deux options :

  • Vous pouvez comme je l’ai fait à un moment de ma vie, vous plaindre et râler que votre vie craint et espérer qu’une petite fée arrivera avec sa baguette magique pour changer votre vie,
  • Ou vous pouvez décider de changer ce qui ne vous convient pas et arrêter de râler.

Si vous optez pour la deuxième option, laissez-moi-vous partager un plan d’actions/réflexion simple à mettre en place pour vous aider à atteindre le bonheur.

Si vous êtes frustré et insatisfait, vous devez vous-même mettre en place un changement – la vie est trop courte pour attendre plus longtemps. Sortez des statistiques de ces 48% de français qui ont le sentiment de passer à côté de leur vie !

Et qu’est-ce qui se passe quand ça vous arrive à vous ?
Quand vous êtes coincés dans cette attitude négative ?

On a tous déjà été dans ce cas. Ca a été mon cas, j’assume, et je sais que quand rien ne va dans son sens, le réflex que l’on a tous c’est de râler et de se plaindre en pensant que c’est la meilleure chose à faire.

C’est une façon de choisir la facilité, car il est plus facile de se plaindre de sa vie que de chercher à la changer ou à l’améliorer en résolvant un problème, comme quitter un emploi et se créer la vie qu’on souhaite. Mais tourner son esprit vers une attitude orientée solution est tout à fait accessible même pour ceux qui voient le verre à moitié vide.

Donc voici quelques astuces pour arrêter de râler et mettre toutes vos pensées négatives de côté pour vous concentrer sur la recherche de solutions plutôt que l’inverse.

10 clés pour arrêter de râler

1. Déterminez pourquoi vous êtes malheureux

Déjà, savez-vous pourquoi vous n’êtes pas heureux, insatisfait, frustré, quoi que ce soit ? Le savez-vous ?

Les raisons de l’être sont nombreuses.

  • C’est possible que vous ayez un job qui ne vous convient pas et où vous allez tous les matins à reculons.
  • L’idée de penser à la tête de certains de vos collègues, clients, managers, bref des personnes qui ne vous réjouissent pas.
  • Ou bien si vous faites un métier pour lequel vous êtes sur-qualifié.

Personnellement, ce qui me rendait malheureux dans mon boulot de consultant c’était le fait de ne pas savoir qu’est-ce qui me manquait dans ma vie. C’était le fait d’ignorer que j’avais un potentiel de créativité et un grand besoin de liberté qui me faisait me sentir frustré.

Cela pourrait aussi être lié à une relation toxique qui vous briderait ?

C’est ce qui s’est dernièrement passé dans ma vie, ça n’était pas totalement de la toxicité mais mes choix d’entreprendre avait été remis en cause par cette personne, depuis que ça s’est fini, je pète le feu et mon business se porte mieux !

Donc si vous êtes dans une impasse relationnelle, malsaine ou frustrante, à vous de peser sur la balance l’avantage de rester ou de partir !

Bref, il pourrait y avoir un million de raisons différentes et c’est à vous de les identifier. Quelles qu’elles soient, prenez bien conscience que pour arrêter de râler il vous faudra identifier le problème principal et que vous ne l’aurez pas résolu à la base.

2. Changez votre mode de pensée

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Comment arrêter de râler ? 10 clés pour positiver

Ce que je vous ai dit concernant les « j’aime pas les lundis matin » et tous ces statuts que nous voyons sur les réseaux sociaux et ce genre d’attitude, donne le ton.

Si vous vous remplissez constamment votre tête avec des perspectives négatives, que pensez-vous vraiment qu’il va se passer ? Le négatif n’attire pas le positif !

On est tous responsables de notre propre bonheur, la seule façon dont vous pourriez être heureux c’est déjà d’arrêter de râler et de vous plaindre, donc de changer votre attitude et comprenez surtout que vous avez le contrôle et que vous êtes pleinement capable de changer votre situation.

Comment voulez-vous changer votre vie, si vous ne changez pas votre mode de pensée ?

Changer la tournure de vos pensées est la chose la plus accessible à votre portée.

Notre cerveau a un attrait naturel pour les choses négatives.

Le râleur relève d’abord de ce qui ne va pas.

Il est gêné par les épines avant d’être émerveillé par la beauté de la rose.

Portez votre attention sur le contraire de ce que vous auriez l’habitude de faire.

Lorsque vous êtes tenté de dire quelque chose de négatif, arrêtez-vous et forcez-vous à dire l’inverse, donc portez votre attention sur quelque chose de positif.

3. Entraînez-vous à être moins dans la critique

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Comment arrêter de râler ? 10 clés pour positiver

La plupart des personnes ont tendance à râler sur les autres, à se plaindre des autres, parce que la plupart d’entre nous ont tendance à croire que tout le monde fonctionne, pense ou agit de la même manière. Eh bien non !

Arrêtez de porter votre attention sur les choses que les gens ne font pas ou qu’ils devraient faire et donc de les juger, car vous ne connaissez pas leurs histoires.

Par exemple, ne vous plaignez pas de l’amabilité d’une caissière ou d’un service pitoyable d’un serveur. Car vous ne savez pas la journée qu’il a passé ou quels problèmes il vit dans les coulisses.

Même si je suis d’accord, quand on est au boulot, on est au boulot donc à soi de s’adapter et de mettre de côté ses états d’âme.

Mais utilisez votre capacité d’empathie, c’est-à-dire la capacité que l’on a à pouvoir se mettre mentalement à la place de quelqu’un d’autre.

En vous mettant dans ses baskets pendant 10 secondes, vous pourrez vous montrer plus indulgent envers elle et moins râleur, ce qui ne vous fera pas de mal et vous serez beaucoup plus détendu.

4. Apprenez à vous adapter

La seule chose de permanent dans la vie, c’est le changement.

Que vous le vouliez ou non, des changements occurrents en ce moment, il y en a plein  et il y en aura plein d’autres à venir, la semaine prochaine, le mois prochain, l’année prochaine…

Certains changements vous obligeront à abandonner certains acquis ou un certain confort. Faites le deuil avec ça.

Parfois, s’asseoir quelques minutes, accepter ce deuil peut aider.

Accepter cette situation vous aide à vous adapter positivement aux changements de la vie.

Relevez le défi de voir le positif dans chacune des situations que vous vivez, même si c’est un petit positif.

Percevez l’expérience non pas comme un obstacle insupportable mais plutôt comme une opportunité.

5. Soyez objectif

Pourquoi est-ce que je vous dis ça ?

Parce que la plupart des personnes sont obsédées par le temps.

Le temps est une des raisons principales pour laquelle les gens râlent.

“Ca ne va pas assez vite, c’est trop lent, je n’ai pas de résultat immédiat, etc.”

Ca vous parle n’est-ce pas ?

Et quand je parle du temps, je fais aussi allusion au passé et au futur.

Le passé ne peut pas être changé et être inquiet concernant votre avenir est futile. Râler contre le temps, c’est inutile. Vivez avec votre temps, vivez le moment présent et faites face à la situation actuelle dans laquelle vous êtes.

Bien que cela puisse paraître un peu cliché, apprenez à accepter gracieusement tout ce que la vie vous offre, autant le bon que le mauvais.

Même les mauvaises circonstances peuvent vous enseigner des attitudes plus conscientes comme la patience et donc être plus objectif.

6. Continuez d’avancer

Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde et refusez de vous laisser abattre par les obstacles qui tenteront de vous écarter de votre objectif.

Bien sûr il y aura toujours des gens ou des situations qui vous ennuieront.

Mais ça ne sera pas une excuse pour vous adonner à la négativité.

Rappelez-vous, “rien n’est permanent.” La chose qui crée un problème ne peut pas durer éternellement. La plupart des problèmes sont temporaires et provisoires.

Si vous comprenez cela, vous aurez la clé pour toujours aller de l’avant.

Prenez note des doutes que vous pouvez avoir et puis lâchez prise sur ces pensées.

Être toujours dans le doute est un gaspillage de temps. Prenez une décision, passez à l’action et tenez-vous-y.

7. Trouvez ce qui vous rend heureux

C’est quand la dernière fois que vous vous êtes posé la question, qu’est-ce qui me rend heureux ?

Ce qui vous rend heureux est ce qui vous permet d’atteindre votre but dans la vie.

Réalisez une introspection de vous-même en faisant liste de ces choses qui vous rendent heureux, que ça soit des moments, des loisirs, des personnes, etc.

Et c’est facile, inscrivez le contraire de ce qui vous fait râler.

Vous vous plaignez sans cesse de votre travail ? Peut-être qu’il est temps de passer par cette décision difficile de changer de métier, de vous reconvertir ou de monter son entreprise.

Découvrez sur quels thèmes portent vos plus grandes plaintes puis identifiez ce qu’elles révèlent et voyez si vous pouvez changer la situation pour vous rendre heureux.

8. Créez un plan pour atteindre le bonheur

Lorsque vous saurez pourquoi vous vous sentez insatisfait dans votre vie et que vous serez armé d’une attitude positive, vous pourrez commencer à élaborer un plan d’action concret pour arrêter de râler et être plus serein avec vous-même.

C’est à ce moment précis que la plupart des personnes se bloque en se créant une barrière mentale alimentée des doutes et des hypothèses de punition comme :

  • “Je ne trouverai pas de meilleur emploi.”
  • “Il est trop tard pour me reconvertir.”
  • “Je suis trop vieux pour créer ma boîte.”

Les excuses sont faites pour justifier la médiocrité.

Si vous êtes vraiment honnête et sérieux envers votre intention d’être heureux, vous devez vous débarrasser de tous ces doutes qui polluent votre esprit et vous engager à développer votre plan d’action pour réellement devenir heureux.

Déterminez votre but ultime et décortiquez les étapes par lesquelles vous devrez passer pour l’atteindre.

9. Prenez des mesures et ne regardez pas en arrière

Une fois votre plan d’action mis sur papier, allez de l’avant et ne regardez jamais en arrière.

Passez simplement à l’action ne garantit pas que vous aurez des résultats, votre voyage vers le bonheur n’exclut pas que vous viviez quelques erreurs ou déceptions.

Mais si vous n’agissez pas non plus, vous aurez en revanche la garantie d’un résultat sûr et certain, c’est que votre situation ne s’améliorera pas et que vous resterez à vous plaindre de ce qui ne va pas dans votre vie, donc vous resterez malheureux !

Le bonheur ne va pas vous arriver du jour au lendemain, vous devez continuer à vous faire du rentre dedans pour continuer à aller de l’avant quand vous manquez d’entrain et cela peu importe si ce que vous vivez vous semble difficile ou pas.

Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité. Un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. — Winston Churchill

10. Prenez soin de vous

Le stress et une vie bien remplie peuvent souvent prendre le dessus sur nos vies et peuvent briser l’esprit positif de n’importe qui.

Prenez le temps de vivre votre vie juste pour vous-même.

Assurez-vous que vous faites des choses qui vous permettent de faire ce qui est important pour vous et ce qui vous fait du bien ou tout ce qui pourrait vous détendre.

Cela pourrait vous placer dans un tout nouvel état d’esprit.

Si vous suivez ces étapes, vous diminuerez cette habitude à vous plaindre pour arrêter de râler, vous trouverez un mode de vie beaucoup plus sain qui vous inspirera confiance et donc qui vous rendra plus heureux.

Ne vous plaignez plus des choses qui sont hors de votre contrôle.

Pour arrêter de râler, allez de l’avant avec plus d’assurance et plus de confiance, par-dessus tout soyez bienveillant envers vous-même, et vous rendrez la vie de ceux qui ne se plaignent pas beaucoup plus vivable.

J’en profite pour vous partager ce message, si vous en avez assez de vous plaindre et que vous voulez changer un aspect de votre vie professionnelle, que ça soit une reconversion ou explorer la faisabilité d’un projet de création d’entreprise que vous avez en tête, je vous invite à me contacter directement sur mon site Osez Briller à l’aide de l’onglet séance découverte.

Je voulais aussi vous remercier à être de plus en plus nombreux à aimer mes vidéos, mes citations, mes articles, et à aimer mon travail, en un an Osez Briller est presque devenue une marque reconnue dans le milieu, on me reconnait où je vais maintenant, c’est super.

Donc merci à vous tous ! Et continuez à aimer, à partager, à parler de mon travail autour de vous.

Pour aller plus loin :

Si vous voulez arrêter de râler, que vous voulez changer de métier et acquérir l’état d’esprit qui vous permettra de faire naître tous vos projets, je vous invite à me contacter en demandant votre séance découverte. Cliquez ici.

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Interview: Apprendre à se connaître avant d’entreprendre – Joanna Quélen

Interview: Apprendre à se connaître avant d’entreprendre – Joanna Quélen

Comment se motiver

Apprendre à se connaître est une nécessité avant de se lancer dans n’importe quel projet professionnel, voir même personnel. Cela vous aidera à faire des choix plus pertinents et plus cohérents avec vous-même.

Et le sujet d’apprendre à se connaître et un sujet que j’ai abordé avec Joanna Quélen. J’ai rencontré Joanna lors de la soirée de présentation de Meïso, l’espace de flottaison. On a dû avoir passé une bonne heure à discuter ensemble.

Cela faisait quelque temps que je souhaitais interviewé Joanna. Si vous ne la connaissez pas Joanna est une ancienne acheteuse qui a décidé de tout plaquer pour se consacrer à ses différents projets, dont Moodstep en interviewant des personnalités sur le thème du bonheur et a co-fondé Happylab qui, je cite :

“…réunit les spécialistes du Bonheur quelle que soit leur discipline (philosophie, psychologie, art, entrepreneuriat, économie, science…) afin de se remémorer les clés du bonheur et de l’épanouissement. Happylab propose également aux entreprises des cafés, turbines à bonheur, forums … afin de décupler le bonheur au sein de leurs équipes.”

Aujourd’hui elle n’en fait plus partie, elle a décidé de passer à autre chose et de quitter la région parisienne pour la Bretagne…

Elle lance en janvier 2016 les turbines à bonheur qui est un concept de teambuilding ou coaching d’équipe qui permet d’apprendre à se connaître et centré autour du “jeu de connaissance de soi en relation avec les autres. Les turbines à bonheur sont un chapelet de mini modules qui mettent en mouvement les principes actifs du bonheur. Les effets secondaires sont de créer du lien et de la joie dans les équipes.”

Dans cette interview Joanna confirme et développe l’idée de départ dont je vous ai fait part plus haut en insistant sur l’importance d’apprendre à se connaître avant de se lancer dans n’importe quel choix impactant que l’on puisse faire dans la vie. Je vous laisse visionner cette interview.

Enjoy ! 🙂

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Devenir entrepreneur et oser créer son histoire – Natacha Quester-Séméon

Ils ont osé…créer une startup et lever 500000€ : le cas de Swapcard

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17 pensées pour oser vivre sa vie

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Motivation

17 pensées pour oser vivre sa vie

 “Vivre sa vie est un truc à vivre au moins une fois dans sa vie” ~ Un fan du blog

Il arrive un moment dans la vie où l’on agit et on pense comme si notre vie contenait une quantité de jours infinis.

On repousse toujours au lendemain ce qui nous tient le plus à cœur.

On se dit souvent que ça n’a pas d’importance du temps que ça prendra pour vivre sa vie ou un rêve, de toute façon il y aura toujours d’autres opportunités qui se présenteront pour la vivre pleinement ou les réaliser n’est-ce pas ?

Oser vivre sa vie car le temps n’attend pas

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Une chose est sûre c’est que le temps n’attend personne et que la vie passe avec lui.

Le temps ne vous frappe pas parce que vous prenez une année de plus, il vous frappe lorsque vous vivez :

  • un concours de circonstances,
  • un coup du sort,
  • quand votre santé décline,
  • ou quand vous perdez une personne que vous aimez.

Bref lorsqu’une tragédie secoue votre monde.

C’est seulement à partir de ce moment que vous réalisez que toute vie se fane dans ce monde et que vous considérez maintenant l’urgence de vivre sa vie pleinement.

Vivre sa vie, c’est un principe que j’ai longtemps mis de côté avant de vivre les circonstances citées plus haut.

Et plutôt que de faire comme d’habitude un recueil de citations de personnes connues, j’ai préféré demander aux amis d’Osez Briller : « Qu’est-ce que vous vous dites pour oser vivre votre vie pleinement ? »

J’ai donc dressé une liste de toutes leurs réponses.

17 pensées pour oser vivre sa vie

Vivre sa vie pleinement selon vous :

  1. La vie est un cadeau merveilleux, remplie de haut et de bas qu’il faut accepter car s’il n’y avait que de bons moments, nous ne saurions plus les reconnaître et les savourer pleinement. (Nathalie C.)

  2. Je suis unique et ton passage sur terre n’est pas un hasard. Fais ce que ton cœur te dicte, fais ce que tu aimes et cultive ton potentiel pour briller. (Louise D.)

  3. La vie est courte donc sois heureux et profite de cette vie. (Rony M.)

  4. Aujourd’hui tu as la chance d’avoir la santé pour profiter et te donner à fond dans ce que tu entreprends, alors fonce ! (James B.)

  5. Chaque jour est une vie, la date d’aujourd’hui tu la conjugueras qu’une seule fois au présent ! (Mariejoh M.)

  6. Vivre chaque jour comme si c’était le dernier. (Lili A.)

  7. Si tu n’oses rien aujourd’hui, tu regretteras demain. Peu importe ce que pensent les autres, fais tout ce que tu veux et tu seras heureux. (Audrey K.)

  8. Vivre au jour le jour sans penser à rien d’autre qu’à soit et surtout réaliser nos envies quotidiennes (Anne-Laure R.)

  9. La vie est courte (Pierre HDA)

  10. Profiter pleinement de ma vie en me demandant “Que puis-je encore améliorer dans cette journée pour apporter du bonus à ma vie ?” (Peggy E.)

  11. Ne pas courir après le temps, organise-toi, ne procrastine jamais, ce qui est fait est fait et est toujours bon à prendre, ce qui ne l’est pas le sera demain. (Nathalie C.)

  12. Concentre-toi sur aujourd’hui et sur comment tu peux en tirer le meilleur pour vivre pleinement.(Josie K.)

  13. C’est la meilleure chose qui puisse t’arriver (Sylvie F.)

  14. Implique-toi dans la vie au lieu de la regarder passer. (Jiji M.)

  15. Profites de chaque moment et de chaque jour. (Tristan A)

  16. Vivre sa vie est un truc à vivre au moins une fois dans sa vie (Inconnu)

  17. Suis tes espoirs et non tes peurs (Amélie R.)

Voilà et j’ajouterai deux mots simples évocateurs de temps de chose : Osez Briller !

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40 façons de lâcher prise et de moins ressentir la souffrance

Si vous lâchez prise un peu, vous aurez un peu de paix. Si vous lâchez prise beaucoup, vous aurez beaucoup de paix. Si vous lâchez prise complètement, vous aurez la paix complète.“~ Ajahn Chah

J’ai un jour lu que nous créons et entretenons des problèmes parce qu’ils nous donnent un sentiment d’identité.

Peut-être cela expliquerait pourquoi nous avons le sentiment d’être bloqué dans sa vie en se fixant sur ​​notre douleur bien au-delà de notre capacité à nous servir.

Nous nous rejouons inlassablement dans notre tête ce disque rayé intitulé “nos erreurs du passé” et sortant des enceintes de nos sentiments, des notes de honte et de regret qui façonnent nos actions dans le présent.

Nous dansons sur le dance-floor de la frustration et l’inquiétude de notre avenir, comme si faire les mêmes gestes nous rassurait.

Nous gardons le stress dans notre esprit et notre corps, même si cela nous amène de graves problèmes de santé, et acceptons cet état ​​de tension comme une norme.

Il n’y aura jamais un moment où la vie est simple.

Chaque moment est une occasion de lâcher prise et de vous sentir calme et serein.

C’est ce que j’ai réussi à faire à la suite de mon Burn-Out, et je souhaite partager avec vous quelques façons de commencer:

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40 manières de lâcher prise

Lâcher prise sur la frustration de sa vie ou sur soi-même

  1. Changez votre perception. Tournez votre perception sur l’origine de votre frustration comme une bénédiction déguisée.
  2. Méditez ou faites du yoga pour vous ramener dans le moment présent plutôt que de vous attarder sur le passé ou de vous inquiéter de l’avenir.
  3. Impliquez-vous dans une activité physique. C’est reconnu l’exercice physique diminue les hormones du stress et augmente le taux d’endorphines, vous savez cette substance chimique qui améliore votre humeur.
  4. Canalisez votre mécontentement en une action positive. Réseautez pour de nouvelles opportunités de travail, ou profitez-en pour faire du bénévolat.
  5. Faites une liste de vos réalisations quotidiennes, même les plus petites. Lâcher prise sur ses petits mécontentements quotidiens et faire place à l’autosatisfaction.
  6. Apprenez une nouvelle compétence plutôt que de vous bloquer sur les compétences que vous n’avez jamais maîtrisées.
  7. Criez-le. Selon une étude allemande publiée dans Health Psychologies auprès de 6000 personnes, hurler permet d’extérioriser vos sentiments négatifs et de relâcher cette accumulation nocive présente dans votre corps liée au stress.
  8. Visualisez une boîte dans votre tête portant la mention “Mes attentes.” Chaque fois que vous commencez à vous attarder sur la façon dont les choses doivent être ou auraient dû être , débarrassez-vous mentalement de ces pensées en les mettant à l’écart dans cette boîte.
  9. Concentrez toute votre énergie autour d’une chose sur laquelle vous pouvez réellement exercer un contrôle (votre présent) plutôt que  de vous attarder sur des choses que vous ne pouvez pas comme votre passé.
  10. Exprimez vos sentiments à travers un exutoire créatif, comme les blogs, la musique, ou la peinture. Ajoutez-le à votre liste de choses à faire et barrez-les une fois terminée.

Lâcher prise sur votre passé

  1. Identifiez ce que l’expérience vous a appris pour vous aider à clôturer un chapitre. Voir même clôturer un livre et en commencer un nouveau.
  2. Rappelez-vous du bon et du mauvais. Même si ces aspects n’apparaissent que maintenant, le passé n’était pas parfait. Reconnaître cela, peut réduire vos regrets.
  3. Remarquez comme vous vous êtes amélioré. Rappelez-vous comme vous étiez incroyable avant de faire ces rencontres qui vous ont changé. Et cette personne incroyable est toujours en vous. Vous avez maintenant la chance d’être à nouveau cette personne mais avec une expérience en plus.
  4. Ecrivez tout ce qui vous vient à l’esprit en l’exprimant dans une lettre. Même si vous choisissez de ne pas l’envoyer, vous clarifierez vos sentiments et cela vous aidera à vous réconcilier avec la réalité telle qu’elle est maintenant.
  5. Dé-romantisez votre ancien amour. Il ne convient pas seulement de tourner la page, il faut aussi parfois changer de livre.
  6. Créez un espace stérile qui reflète votre réalité actuelle. Débarrassez-vous des photos. Supprimez ses e-mails, ses SMS, etc.
  7. Récompensez-vous pour les petits actes d’acceptation. Offrez-vous un soin pour vous-même après avoir supprimé son Facebook, son numéro de téléphone, ou sortez avec vos amis après avoir mis toutes ses affaires dans une boîte.
  8. Accrochez cette déclaration quelque part où vous pouvez la voir. “M’aimer et avoir de l’estime pour moi-même signifie lâcher prise.”
  9. Remplacez vos pensées émotionnelles par des faits. Lorsque vous pensez, “je ne me sentirai jamais à nouveau aimé !” ne résistez pas à ce sentiment. Au lieu de cela, passer à une autre pensée, comme “J’ai appris une nouvelle recette ou chanson pour sing star ce soir.”
  10. Ajoutez une bande-son humoristique à votre souvenir (ex : générique de Tom&Jerry ou de Benny Hill). Cette technique vous permettra de reprendre le pouvoir de votre pensée troublante en la dédramatisant. Ou bien remplacez les voix qui composent votre souvenir par des voix de dessin animé.
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Apprenez à être heureux pour lâcher prise

Lâcher prise sur la colère et l’amertume

  1. Libérez-vous de vos sentiments. Si vous étouffez vos sentiments, ils vous échapperont et affecteront tout le monde autour de vous, et pas seulement la personne qui est responsable de votre colère. Avant de lâcher prise sur votre émotion, vivez-la pleinement.
  2. Offrez-vous un angle d’attaque. Laissez-vous vous décharger au moins une journée avant d’affronter la personne qui vous a blessé. Cela permettra d’évacuer l’hostilité et de vous donner le temps de planifier une confrontation rationnelle.
  3. Rappelez-vous que la colère vous fait plus de mal  que la personne qui vous a contrarié, et visualisez-la en train de fondre comme un acte de bonté envers vous-même.
  4. Si possible, exprimez votre colère à la personne qui vous a offensé. Communiquez comme vous le sentez peut vous aider à aller bien. Mais gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont l’auteur répond.
  5. Responsabilisez-vous. La plupart du temps, lorsque vous êtes en colère, vous vous concentrez sur ce que quelqu’un a fait de mal, ce qui vous prive essentiellement de votre pouvoir. Quand vous vous concentrez sur ce que vous auriez pu faire de mieux, vous vous sentez souvent moins amer.
  6. Mettez-vous dans la peau du coupable. Nous faisons tous des erreurs, et il y a des chances que vous glissiez sur la même pente que votre agresseur. Ayez de la compassion pour lui, cela dissout la colère.
  7. Débarrassez-vous métaphoriquement de la colère. Par exemple, allez dans un gymnase ou un terrain de tennis avec un sac à dos rempli de balles de tennis. Associez chaque balle à une émotion, un état, une phrase, à la personne, mélanger les boules une par une, comme l’étiquetage de chaque partie de votre colère.
  8. Utilisez une balle anti-stress, et exprimez votre colère physiquement et vocalement lorsque vous l’utilisez. Faites un visage aigri ou un grognement. Vous pourrez vous sentir stupide, mais cela vous permet de réellement exprimer ce que vous ressentez intérieurement.
  9. Portez une bande de caoutchouc sur votre poignet, puis tapotez doucement quand vos pensées négatives commencent à vous obséder. Ceci vous aidera à entraîner votre esprit à associer ce type de négativité persistante avec un tapotement désagréable.
  10. Rappelez-vous de ces trois options: éloignez-vous de la situation, changez, ou acceptez-la. Ces actes favorisent le bonheur; s’accrocher à l’amertume ne le fera jamais.

Lâcher prise sur le stress

  1. Utilisez une technique de respiration profonde, comme le ujjayi, pour vous apaiser et accéder au moment présent.
  2. Impliquez-vous dans une activité de groupe. Profiter des gens dans votre vie peut aider à mettre vos problèmes en perspective.
  3. Considérez cette citation d’Eckhart Tolle: “Être inquiet paraît être nécessaire, mais ça ne sert à rien.” Questionnez-vous sur la façon dont votre stress peut vous servir ce qui peut vous aider à lâcher prise.
  4. Débarrassez-vous-en métaphoriquement. Ecrivez sur une feuille tout votre stress et jetez-la à au feu.
  5. Remplacez vos pensées. Prenez conscience de quand vous commencez à penser à quelque chose qui vous stresse ainsi vous pourrez modifier votre processus de pensée par  quelque chose de plus agréable, comme votre passion pour votre passe-temps.
  6. Faites une pause sauna. Des études révèlent que les personnes qui vont au sauna, au moins deux fois par semaine, dix à trente minutes par séance après le travail, sont moins stressées que d’autres avec des emplois similaires qui n’y ont pas.
  7. Imaginez votre vie dans dix ans. Ensuite, projetez-vous dans vingt ans, puis dans trente ans. Sachez que la plupart des choses qui vous inquiètent n’auront plus vraiment d’importance dans cet avenir.
  8. Organisez votre bureau. Terminer  une petite tâche augmente votre sentiment de contrôle et diminue votre niveau de stress.
  9. Action ! Faites deux listes: l’une avec les causes profondes de votre stress et l’autre avec des actions pour y remédier. Au fur et à mesure que vous terminez ces tâches, visualisez-vous en train d’utiliser et d’appliquer votre stratégie.
  10. Riez-en. Des études ont prouvé que le rire apaise les tensions, améliore votre système immunitaire, et soulage même la douleur. Si vous ne pouvez pas vous détendre trop longtemps, commencez par regarder une vidéo drôle sur YouTube, seulement dix minutes.

C’est une longue liste, mais il y a encore beaucoup à dire!

Pensez-vous qu’il y aurait quelque chose d’autre à ajouter à cette liste ?

D’autres domaines de la vie où nous avons besoin de pratiquer le lâcher prise, et d’autres techniques pour commencer à le faire dès maintenant ?

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Le Guide pour Trouver Le Job Idéal est un PDF de 11 pages qui vous permettra d’appliquer ce que vous avez appris dans cet article à votre vie actuelle.

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Vaincre ses peurs : la peur du changement en coaching

Vaincre ses peurs : La peur du changement en coaching

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Comment se motiver

Vaincre ses peurs est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes me contactent.

Lorsqu’elles ont trouvé une idée de projet professionnel et qu’elles veulent lancer leur projet passion, elles le parasitent par toute une série de peurs plus ou moins rationnelles.

Mon travail sera alors de les rationaliser de manière à ce qu’elles puissent réussir leur transition professionnelle.

Sans rentrer dans la théorisation à outrance, lorsqu’une personne me contacte pour commencer un travail de coaching, c’est pour définir un objectif et l’atteindre ou bien résoudre une situation qui pose problème.

Vaincre ses peurs : savoir dépasser ses obstacles

Vaincre ses peurs pourrait très bien rentrer dans les deux démarches.

“Je veux faire une chose, mais je n’y arrive pas ! Ou je ne veux plus faire cela, mais je le fais encore !”

Évoluer !

Peu importe l’envie d’évoluer ou de changer de vie, les freins et les obstacles seront présents comme des intrus à une soirée.

Si vous êtes une personne qui souhaite vaincre ses peurs, l’une des étapes du travail de coaching va être d’identifier et de surmonter les obstacles (de la reconversion professionnelle) qui en découlent sans remettre en cause ce qui est bon ou mauvais pour vous.

Car au final, si vous fonctionnez ainsi depuis un bout de temps, c’est que vous y trouvez un effet bénéfique.

Comment vaincre ses peurs
Comment vaincre ses peurs

Connaissez-vous l’idée de Einstein de dire que : “si vous faites ce que vous avez toujours fait vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu.”

Et si vous faites appel à un coach, c’est que vous ne voulez plus de cette attitude et que vous souhaitez évoluer vers autre chose. Une reconversion professionnelle, une création d’entreprise, un changement de métier, un changement de vie, etc.

Ce qui est paradoxal, car toujours dans le contexte de vaincre ses peurs, vous voulez changer et en même temps, le comportement qui génère ses peurs vous confère des repères, des habitudes, bref une certaine tranquillité.

Et le plus gros obstacle à cette démarche de changement est justement, la peur du changement.

La peur de perdre ces repères, l’idée que le changement est brutal et la crainte de ne pas pouvoir gérer correctement la nouvelle situation empêchent de vaincre ses peurs. C’est par exemple le cas que l’on retrouve pour la crise de la trentaine, ou la crise de vie.

La peur engendre la peur !

C’est une attitude inconsciente qui s’opère par protection.

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Comment vaincre ses peurs

Les concours de circonstances, ou une dose de souffrance insurmontable vous donnera alors ainsi la vraie volonté de changer et de vaincre vos peurs.

L’analogie de l’île perdue

Si vous vous trouvez sur une île déserte où se trouve qu’un seul palmier, et que vous n’avez rien à boire et à manger.

Et qu’en face de vous à presque un kilomètre de nage se trouve une autre île où se trouvent de la végétation et une cascade.

Cependant la zone où vous êtes vous laisse penser que se trouvent quelques requins dans l’eau.

Après s’être creusé les méninges et quelques heures ou journées passées, la faim se fait sentir, la seule chance de survivre est de vaincre ses peurs, de se retrousser les manches et de construire un radeau avec les palmes et quelques bouts de bois qui ne protègeront pas des requins.

Que feriez-vous dans ce genre de cas ?

Nombreux sont les obstacles qui vous empêcheront d’atteindre votre objectif.

Et plus vos objectifs seront ambitieux et plus vous rencontrerez d’obstacles.

D’où’ l’importance d’aller de l’avant, de lâcher prise, de vaincre ses peurs, et de changer.

  • Vous perdrez surement quelque chose, mais est-ce que ce que vous gagnerez vaudra plus que si vous ne le faites pas ?
  • Est-ce que cela en vaudra la peine ?
  • Vivrez-vous une situation plus appréciable ?

Peu importe votre choix, rester sur votre île ou la quitter.

Vous pouvez choisir de rester sur l’île, car le risque de traverser est trop grand.

Ou bien vous pouvez malgré la probabilité de rencontrer un requin, surmonter vos peurs et atteindre ce que vous souhaitez.

Vaincre ses peurs, une question de temps !

Vaincre ses peurs, c’est aller au-delà de ces dernières en prenant sur soi pour atteindre un état désiré ou un objectif.

Cela peut-être une question de temps.

Vous n’êtes pas prêt aujourd’hui, mais vous le serez dans quelques jours quand vous aurez vraiment faim et soif.

Là ! Vous ne vous poserez pas de questions s’il vous faut sortir de votre zone de confort ou non.

Quoi qu’il en soit, décider de vaincre ses peurs et de traverser, requiert de votre part un engament total.

D’où l’importance d’identifier les obstacles qui vous empêchent de mener vos projets à la réussite. Que cela soit un projet de reconversion professionnelletrouver sa voie et sa raison d’être, ou juste vouloir avoir plus confiance en soi. Osez !

Décidez donc ce qui est bon pour vous et trouvez la force de le faire.

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Car la plupart du temps « la peur n’a rien de réel, le seul endroit où elle existe, c’est dans nos pensées et la vision de l’avenir. C’est une production de notre imagination qui induit en nous des choses qui n’existent pas sur le moment, et qui pourraient d’ailleurs, ne jamais exister. Ce qui s’apparente à de la démence, le danger est bien réel, mais la peur est un choix ».

Alors lancez-vous !

Pour aller plus loin :

Si vous souhaitez aller plus loin et développer l’état d’esprit qui vous permettra de mener vos projets à la réussite, pensez au coaching. Contactez-moi ici.

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Avant de répondre à ces questions. Avez-vous déjà vu un super-héros, un champion ou un entrepreneur ne pas avoir confiance en lui ?

Avoir confiance en soi, est le point de départ de toutes démarches dans votre vie. On est d’accord ?

Pourtant avoir confiance en soi semble être inaccessible pour la plupart d’entre nous, car vu le nombre d’articles sur le net sur « comment avoir confiance en soi », ça n’a jamais autant fait écrire…

Faut-il pour autant en déduire que ces articles ne poussent pas assez à la réflexion sur soi ? Qu’avoir confiance en soi est une question de croyances ? D’environnement ? De discours intérieur ?

Et bien tout ça à la fois.

Le manque de confiance en soi généralisé ?

J’ai tenté de trouver un sondage sur le manque de confiance en soi, mais je n’ai rien trouvé de pertinent et de récent.

Apparemment, plus de 70% de personnes manqueraient de confiance en elles.

Qui n’a jamais vu sa confiance en prendre un coup lorsqu’on lance un projet passion qui n’a pas eu les résultats escomptés ?

Un manque de confiance en soi même léger et cela peut se transformer en un entretien de recrutement raté, une levée de fond pour un projet de création d’entreprise manqué, une prise de décision ratée, etc.

Avoir confiance en soi se communique auprès de votre interlocuteur, d’où le fait qu’on dise que si vous doutez de vous, les autres douteront de vous-même aussi.

Dans la vie, tout part de soi. La vie que l’on a est le miroir dans lequel se reflète notre personnalité. Nous ne recevons pas ce que nous souhaitons, mais ce que nous sommes.

Avoir confiance en soi est une question de croyance

Une des croyances populaires de beaucoup de personnes est de penser que la confiance vient avec le succès.

En même temps, elles reconnaissent qu’il faut avoir confiance en soi pour connaître le succès.

La clé du succès c’est justement la confiance en soi.

Beaucoup de personnes sont dans cette recherche de quête sans fin.

Elles luttent des mois, des années, en cherchant des éléments extérieurs à elles-mêmes qui leur permettront d’avoir plus confiance en elles comme une réussite, une nouvelle relation, etc.

Et gare aux échecs qui leur ferait perdre cette confiance bâtie dans l’obtention d’un succès.

La confiance en soi doit être présente dès le début et doit être indépendante du résultat.

C’est bien pour cela que l’on dit avoir confiance en soi.

Être confiant, c’est oser sortir de sa zone de confort et oser faire des choses nouvelles ou difficiles, parfois échouer, réajuster le tir et recommencer.

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Avoir confiance en soi

Ne pas avoir confiance en soi

Le malaise qui découle du fait de ne pas avoir confiance en soi ou du manque de confiance en soi peut amener à des maladresses relationnelles pénalisantes comme :

Le manque de confiance en soi et d’assurance n’est pas une fatalité en soi.

Quand vous affirmez « je n’ai pas confiance en moi » il s’agit en réalité d’une généralité.

  • Dans quel contexte et situation spécifique manquez-vous de confiance en vous  ?
  • Et dans ce genre de cas, qu’est-ce qui vous bloque ? Qu’est-ce que vous ne savez pas faire ?

Comment avoir plus confiance en soi ?

Il vous est déjà arrivé d’avoir confiance en quelqu’un dans une situation précise, car vous saviez que vous pouviez compter sur lui.

Il vous a apporté une réponse ou une solution car il vous a prouvé auparavant qu’il pouvait le faire, il vous a donné un gage de confiance.

C’est la même chose par rapport à vous-même.

Si vous vous donnez à vous-même des preuves et des gages de confiance à de nombreuses reprises que vous avez pu compter sur vous-même dans certaines situations, vous gagnerez en confiance en vous.

Vous savez que vous savez.

Avoir confiance en soi c’est développer sa confiance étape après étape, moment après moment.

Combien de personnes sont prêtes à travailler, apprendre, s’investir, être audacieuses et réussir des objectifs qu’elles se sont fixés pour avoir plus confiance en soi ?

Car c’est en faisant tout cela qu’on développe sa confiance en soi, à la seule condition que l’on accepte d’échouer.

3 clés fondamentales à savoir pour avoir confiance en soi

1 – Tournez votre dialogue intérieur plus objectivement

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Avoir confiance en soi

Environ 60 000 c’est le nombre moyen de pensées qui nous traversent l’esprit en une journée.

Et lorsque nous sommes préoccupés c’est pire.

  • Parmi ces pensées combien d’entre elles sont tournées vers vous négativement ?
  • Combien de fois vous vous dites, « je suis nul(le), j’aurais du faire ça, ou ceci…) ?

Votre discours intérieur conditionne votre comportement.

Remplacez toutes ces pensées qui vous dévalorisent ainsi que toutes interprétations abusives qui vous amènent à en faire une affaire personnelle par des pensées objectives de manière à faire fonctionner votre système émotionnel et être plus rationnel dans votre réflexion.

On est le pays de Descartes où tout doit être rationnel, alors faites en autant pour vous-même.

Contrôlez donc vos impressions désagréables en cherchant à les réguler.

Ne cherchez pas à supprimer vos états d’âmes négatifs non plus, car certaines émotions sont utiles pour rester objectif.

2 – Libérez-vous de votre environnement et de vos croyances

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Comment avoir confiance en soi

L’environnement est le contexte dans lequel vous évoluez.

Quelle que soit votre culture, votre nationalité, vos origines, que vous soyez riche ou pauvre, issue d’une famille d’entrepreneur, de sportif, de musiciens ou pas.

Votre environnement influe sur la confiance en soi. Pour en être sûr demandez-vous :

  • Quelles sont les valeurs fortes issues de votre entourage ?
  • Quelle vision commune à long terme de la réussite partagez-vous ?
  • Quelles sont les croyances positives que développement vos proches ?
  • Êtes-vous soutenu dans les échecs comme dans les réussites ?

A travers ces questions se cachent les qualités d’un environnement propices à l’estime de soi.

Ces qualités ne dépendent en rien de votre milieu social et de la réussite de vos parents.

C’est le résultat d’une combinaison que chacune des personnes constituant cet environnement apporte. Que cela soit :

  • La reconnaissance
  • La bienveillance
  • Le soutien
  • L’importance de chacun.

L’estime de soi va se construire à partir de ces éléments ce qui permettra par la suite d’avoir confiance en soi.

Bien trop souvent on confond estime de soi et confiance en soi, le début du commencement est d’avoir une estime de soi forte pour commencer à avoir confiance en soi.

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Comment avoir confiance en soi

Avoir une faible estime de soi vous fera penser que la confiance dépend de vos réussites. Il est important pour vous de développer cet estime de vous-même en vous valorisant plus.

Alors que vous avez de la valeur et de l’importance comme tout le monde.

Et ce n’est pas parce qu’en enfant on ne vous a jamais appris comment avoir confiance en soi qu’il est trop tard.

Changez juste d’environnement, passez d’un environnement nocif et vous écartant de vos objectifs à un environnement aidant.

Choisissez avec soin les personnes qui en feront parties.

Une fois entourés de personnes qui favorisent l’entretient de cette estime de soi, et donc d’avoir plus confiance en soi, votre mission sera d’entretenir les relations d’amour, d’amitié et de confiance de cette équipe afin de lui permettre de perdurer.  

Ou bien il vous faudra vous éloigner de certaines personnes nocives qui nuise à votre développement.

3- La passage à l’action

Pourquoi le passage à l’action, car avoir confiance en soi, en gros ne veut pas dire grand-chose.

Il convient de distinguer trois choses.

  • Avoir confiance en ce que vous pouvez
  • Avoir confiance en ce que vous voulez
  • Et avoir confiance en ce que vous êtes

Faites votre choix, sur lequel de ces points vous manquez le plus de confiance en vous ?

Pour avoir confiance en soi, dans tous les cas, il vous faudra passer à l’action pour vous prouvez que vous êtes capable de faire quelque chose, que vous êtes capable de choisir et de décider, et que vous êtes capable de vous faire confiance.

Ne pas avoir confiance en soi n’est pas une fatalité, je le répète rien n’est figé, à vous de vous donner la permission de reprendre votre vie en main, d’oser réaliser ce projet que vous rêvez depuis si longtemps, de changer de métier, de créer votre société ou de partir au bout du monde.

La balle est dans votre camp !

Aller plus loin :

Pour construire, entretenir et développer un mental dynamique et serein propice à la réussite de vos projets professionnels, pensez au coaching. Pour tous renseignements, contactez Jordane en cliquant ici.

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Vaincre ses peurs : la peur du changement

Comment sortir de sa zone de confort néfaste : par où commencer quand rien ne va ?

Trouver sa voie et sa raison d’être