Se libérer du stress pour mieux suivre son instinct

L’été est la période par excellence pour se libérer du stress et de prendre le temps de penser à son avenir professionnel.

Mais pour éventuellement envisager de quitter son job actuel et de changer de métier ou plus simplement pour oser affirmer davantage ses envies au travail, il faut mettre de côté un élément qui peut vite paralyser : le stress.

Et, qu’on se le dise, actuellement, nombreux sont ceux qui voient leur vie professionnelle polluée par le stress.

Ainsi, selon l’enquête The Workforce View in Europe 2019, la France est le troisième pays européen ou les salariés se sentent stressés au quotidien.

En pratique, pas moins de 19% des salariés français subissent un stress quotidien au travail.

Et, pourtant, 32% des sondés déclarent ne pas se sentir suffisamment à l’aise pour en parler avec leur chef ou avec leurs collègues.

À peine 11% oseraient en parler aux Ressources Humaines.

Aujourd’hui, plutôt que de parler de votre stress, je vous propose d’apprendre à lâcher prise et de vous en débarrasser, grâce à quelques bonnes pratiques à adopter, de la part d’un ancien stressé.

Le stress, une émotion néfaste

Le stress, ça peut être une boule au ventre, un cœur qui bat trop vite, des mains moites ou encore des bouffées de chaleur et une nausée qui vous font passer un très mauvais moment.

Mais pourquoi a-t-on ce genre de réactions au juste ?

Sur le plan scientifique, on définit le stress comme étant un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement.

En pratique, lorsque nous avons affaire à une situation stressante, notre cerveau envoie un signal aux surrénales pour qu’elles libèrent des hormones qui vont alors augmenter notre fréquence cardiaque, notre tension artérielle ou encore accélérer notre respiration.

Vous le voyez donc, le stress met notre corps à rude épreuve.

Trop fréquent, il peut même être le point de départ d’insomnies ou encore d’une dépression.

Ca été mon cas plus jeune lorsque j’étais anxieux vis-à-vis de l’avenir.

Pour votre bien-être, assurez-vous de mener une vie aussi loin du stress que possible.

Mais comment faire pour y parvenir alors que tant d’éléments du quotidien peuvent facilement nous tracasser ?

Avoir une bonne hygiène de vie, la clé pour se libérer du stress

Pour se libérer du stress ou au moins apprendre à mieux le gérer, la première chose que j’ai faite est de mener une vie saine.

Sur le plan de l’alimentation, cela passe notamment par le fait de manger au moins 5 fruits et légumes par jour et de boire 1,5 litre d’eau minimum.

Même si vous manquez de temps, ne sautez jamais de repas.

Ca a été la pire chose que j’ai faite lorsque j’étais stressé.

Je ne mangeais plus le midi, ce qui a contribué à ma déprime de vingtenaire.

Sachez-le, en période de stress, les réserves de magnésium s’épuisent, or il s’agit d’un élément essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

En cela, assurez-vous de consommer régulièrement des céréales, des fruits secs ou encore du chocolat noir pour refaire le plein de magnésium en cas de stress.

À l’inverse, évitez les excitants et les excès de sucre.

Aussi, même si vous peinez à trouver le sommeil la nuit venue, assurez-vous d’avoir une routine pour le coucher.

Pour éviter une fatigue qui attire le stress, il est recommandé de se coucher tous les soirs à la même heure ou presque et de se réveiller également à la même heure.

Votre corps a besoin d’un rythme régulier.

Laissez le téléphone hors de portée et privilégiez la lecture pour vous évader avant de vous endormir.

La pratique du yoga, pour plus de sérénité

Tous les grands stressés vous le diront, rien ne vaut une bonne séance de sport pour évacuer les tensions ou les angoisses accumulées.

Et c’est particulièrement vrai pour le yoga, qui peut facilement s’adapter à votre rythme de vie et à vos besoins.

Pas besoin de pratiquer le yoga une heure par jour sept jours sur sept pour voir des résultats.

Par exemple, les joueurs de poker professionnels, qui font un métier particulièrement stressant avec beaucoup d’enjeux, sont de grands adeptes de la pause yoga, à savoir une mini-séance d’étirements de quelques minutes à peine entre deux parties de cartes.

Le yoga permet d’assouplir les muscles tendus par le stress, fluidifie la circulation sanguine et énergétique, favorise le sommeil, purifie les organes et aide à atteindre une belle harmonie entre le corps et l’esprit, ce qui vous aide à mieux gérer vos angoisses au quotidien.

Par ailleurs, ce sport est connu pour être un anti-stress naturel.

C’est prouvé, le yoga aide à réduire la sensation de stress et d’anxiété.

Plutôt tentant, non ?

Si vous sentez que le yoga n’est pas votre truc, vous pouvez tout simplement opter pour une longue marche dans la nature pour vous libérer de votre stress.

Laissez votre smartphone à la maison et déambulez dans un parc en écoutant attentivement les bruits qui vous entourent : le vent qui remue les feuilles des arbres, le chant des oiseaux, l’eau d’une rivière qui coule, etc.

Quelle que soit la méthode, l’une des manières les plus efficaces d’évacuer le stress est la méditation et la concentration sur soi.

En prêtant attention à votre environnement du moment, soufflez, prenez conscience de ce qui vous tracasse et apprenez à relativiser.

Se libérer du stress, c’est savoir le dépasser, savoir faire confiance en l’avenir et se rendre compte que « le meilleur est à venir », quelle que soit sa forme.

Pour aller plus loin :

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Jordane Z.

Coach de nouvelle génération expert en reconversion professionnelle. J’accompagne les personnes qui souhaitent donner du sens à leur vie professionnelle, vivre la vie qu’elles méritent et briller en société. Si vous souhaitez faire briller un peu plus votre quotidien, abonnez-vous à l’un de mes réseaux.

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Perfectionnisme : 3 étapes clés pour se débarrasser de ce poison

by Jordane Z. lâcher prise

PERFECTIONNISME : 3 étapes clés pour se débarrasser de ce poison

Facilitez-vous la vie ne poursuivez pas la perfection, poursuivez le progrès

Arrêtez de chercher la perfection.

Lorsque vous vous dites « je suis perfectionniste », vous vous caractérisez comme une personne cherchant à atteindre un état parfait sans faiblesses, sans défauts, sans failles.

Vous cherchez à dépasser un niveau d’excellence qui ne peut être dépassé.

Vous savez ce que l’on dit ?

“Le mieux est l’ennemi du bien.”

Ce qui sous-entend qu’au lieu de chercher à atteindre une impossible perfection, acceptez ce qui est bien.

J’imagine que la plupart d’entre vous ne seront pas d’accord avec cette idée.

Je le conçois !

Vous faites peut-être partie de ces millions de personnes qui cherchent absolument la perfection ou qui sont obsédées par la perfection.

Lorsque vous trouvez une idée de projet professionnel, vous la sabotez aussitôt ? Si oui, lisez la suite.

Le perfectionnisme n’est que de la procrastination déguisée

Un jour j’ai dit en conférence :

“Le perfectionnisme, c’est un mot qui sonne mieux pour dire “procrastination”. Vous procrastinez d’être meilleur que vous l’êtes !”

Cette obsession pour la perfection vous oblige à repousser indéfiniment une décision à prendre parce qu’il vous faut analyser tous les tenants et aboutissants.

Seth Godin explique:

Le perfectionnisme est le mécanisme de défense idéal, le cerveau reptilien vous permet de trouver une porte de sortie. Le perfectionnisme vous amène à décaler, repousser vos actions, à poser plus de questions, faire plus de commentaires, de berner votre cerveau, de le protéger et généralement d’éviter de faire quoi que ce soit qui pourrait échouer (ou quoi que ce soit d’important). Vous n’êtes pas parfait. Arrêtez de prétendre que c’est ce que le monde attend de vous.”

Rien de pire que le perfectionnisme

Le perfectionnisme, c’est la poursuite de ce qu’il y a de pire en nous-mêmes.

C’est la partie de vous éternellement insatisfaite qui vous dit :

« Nan, mais ça ne sera jamais assez bien ce que tu fais ».
« Lance-toi dans ton projet que quand ça sera parfait »

Je vais vous dire quelque chose qui, je le sais, va vous impacter pour les jours à venir et vous vous en souviendrez à chaque fois que vous chercherez la perfection.

Voilà le truc.

Quand vous cherchez le perfectionnisme, c’est que vous êtes en réalité dans l’évitement de quelque chose.

Vous cherchez à éviter les remarques,
Vous cherchez à éviter le blâme,
Vous cherchez à éviter le jugement des autres et le regard des autres.

Vous vous servez de votre perfectionnisme comme un bouclier.

Et c’est lourd un bouclier !

Le jour où vous voulez fuir, vous ne pouvez pas.

Le perfectionnisme, ça n’est qu’une illusion.

Mieux vaut fait que parfait

Je dis souvent à mes clients qui sont perfectionnistes que le monde réel ne récompense pas les perfectionnistes.

Il récompense les personnes qui font avancer les choses.

Comme eux, donnez-vous la permission de prendre du recul et du temps pour vous demander “que puis-je faire pour faire avancer les choses ?”

Vous vous planterez surement, mais ne passez pas votre temps à vouloir éviter de faire une erreur ou un mauvais choix, concentrez vous sur ce qui vous fait avancer.

Autrement vous adopterez un comportement autodestructeur.

Comme disent les québécois, “c’est correct” de passer du temps à tester, essayer, recommencer.

Les personnes qui ont fait avancer notre monde ont passé beaucoup de temps à expérimenter.

Mais elles avancent, car elles savent qu’à un moment donné ces expériences aboutiront au succès.

Elizabeth Gilbert l’auteur du livre Big Magic: Vivre au-delà de la peur a écrit : «Peu importe le nombre d’heures que vous passez à essayer de rendre quelque chose sans faille, quelqu’un pourra toujours trouver à redire. À un moment donné, il vous suffit de finir votre travail et de l’expédier tel quel – continuez à faire les choses de bon cœur et en étant déterminé. Il n’y que ça qui compte.”

Peu importe le nombre d’erreurs que vous ferez, ou la lenteur à laquelle, vous progressez.

Acceptez l’idée d’avoir un bon résultat et expédier votre travail.

Libérez-vous de la peur de faire des erreurs

Lorsque vous avez trouvé votre voie, que vous tracez votre propre route, vous avancez, vous créez de nouvelles opportunités et vous vous créez une vie différente avec des expériences différentes.

Et c’est ça que vous voulez !

Vivre des expériences différentes.

Alors, ne laissez pas votre peur de faire des erreurs prendre le dessus sur vous, prendre plus d’espace dans votre tête que votre excitation d’apprendre et de faire de nouvelles choses.

Osez partir en expédition !

Vous plantez ne fera pas de vous un raté ou que vous ne réussirez jamais.

Essayer une première fois, échouer et recommencer est mieux que de ne rien faire.

Le problème c’est quoi ?

C’est que vous êtes convaincu que si vous faites une erreur, cela détériorera irrémédiablement votre image.

Que ça endommagera votre crédibilité.

Que ça salira votre réputation, surtout si vous recherchez l’approbation des autres.

Mais vous avez vu ça où ?

Donc si vous voulez devenir déterminé, développer votre audace, changer votre état d’esprit et vous libérer de la peur de faire des erreurs, je vous recommande les étapes suivantes :

Étape 1 : Démarrez un nouveau projet…

… Mais en voyant les choses différemment que ce que vous avez l’habitude de faire.

La prochaine fois que vous vous lancerez dans un nouveau projet, reconnaissez et acceptez ce qui est difficile pour vous et accepter aussi l’idée que vous aurez besoin de temps pour vraiment maîtriser.

Acceptez votre niveau de débutant, même si vous vous demandez “ok, entreprendre mais dans quoi ?” ou “Se reconvertir mais dans quoi ?“

Vous pouvez faire des erreurs et c’est correct !

C’est comme ça que votre sentiment de compétence se développera

Répétez cette démarche plusieurs fois et vous sentirez cette sensation de confiance en vous.

Étape 2 : Osez demander de l’aide aux autres lorsque vous n’y arrivez pas.

Lorsque l’on botte en touche ou que l’on a le sentiment d’être bloqué dans sa vie, que l’on n’arrive pas à avancer, on a trop souvent tendance à cacher ses erreurs, ses faiblesses plutôt que de les partager avec ceux et celles qui pourraient nous aider, nous guider, nous débloquer.

Faire des erreurs ne vous rend pas bête ou idiot-, mais agir comme si vous étiez un expert né, un expert sur tout, ça oui !

Étape 3 : Faites en sorte de ne pas vous comparer aux autres.

Essayez de ne pas comparer vos propres résultats ou performances à ceux des autres.

Je sais que c’est difficile de ne pas se comparer, mais faites-le.

Comparez plutôt vos résultats et performances d’aujourd’hui avec vos résultats et performances de la semaine dernière, du mois dernier ou de l’année dernière.

Vous ferez sûrement des erreurs, vous ne serez peut-être pas parfait, mais au moins vous vous améliorez et vous continuez d’avancer !

Et il n’y a que ça qui compte.

N’attendez pas que votre travail soit parfait

Permettez-moi de vous partager ceci :

Quand je travaille avec des personnes qui ont pour projet de créer leur boîte.

Au début, elles sont pleines d’entrain, d’enthousiasme.

Mais quand l’accompagnement se termine et qu’elles doivent lancer leur produit ou service…

Elles bloquent !

Elles attendent que leur projet soit parfait.

Et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne peuvent pas se lancer dans quelque chose de significatif … pour le moment.

Elles se mettent tellement de pression pour créer quelque chose de 100% parfait et d’inaccessible qu’elles ne font rien.

N’attendez pas que ce soit parfait.

Ça ne sera pas parfait, mais au moins vous l’aurez fait !

Et une fois que vous l’aurez fait, vous aurez toujours la possibilité de l’améliorer.

Alors, soyez bien attentif à ce que je vais vous dire là :

Arrêtez de vous dire que votre travail n’est pas assez bon.

Débarrassez-vous de votre peur avant de vouloir sortir de votre zone de confort.

Commencez quelque chose dont vous vous souciez profondément et ne regardez pas en arrière.

Car attendre la perfection signifie ne pas commencer du tout.

Vos projets verront le jour que lorsque vous ne chercherez plus la perfection.
Vous serez créatif qu’à partir du jour où vous ne chercherez plus la perfection.
Vous vous ferez confiance qu’au moment où vous aurez décidé de ne plus chercher la perfection.

Alors, gardez toujours à l’esprit que le monde récompense ceux qui avancent.

Ceux-ci qui obtiennent des résultats.

Et pas ceux qui sont parfaits.

Poursuivez votre progression, valorisez vos progrès et célébrez chaque étape qui vous rapproche un peu plus de votre accomplissement.

Avant que vous partiez…

Si vous voulez aller plus loin, que vous avez un projet de changer de métier ou de vous lancer dans un projet de reconversion professionnelle, pensez au coaching, contactez-moi en demandant votre séance découverte.

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13 techniques efficaces pour ÊTRE MALHEUREUX à coup sûr

by Jordane Z. lâcher prise

13 techniques efficaces pour ÊTRE MALHEUREUX à coup sûr

Il n’existe pas de définition du bonheur, à chacun son chemin pour y parvenir

De nombreuses personnes me contactent en étant convaincues qu’elles ne pourraient jamais être heureuses.

Certaines mêmes sont convaincues que le job idéal est inaccessible, car elles n’ont pas assez de compétences, pas assez de diplômes, pas assez de chances, pas de passion, etc.

Une personne qui m’avait contacté il y a quelques mois était exactement dans ce schéma.

Quand je l’écoutais, j’avais l’impression qu’elle n’avait rien pour elle et que la nature ne l’avait pas gâté.

Pourtant quand elle m’a recontacté quelques mois plus tard, elle avait obtenu ce job inespéré et elle avait aussi réussi son changement de vie.

Elle avait réussi à atteindre les objectifs qu’elle s’était fixé.

Mais devinez quoi ?

Elle était toujours aussi malheureuse, et elle continuait d’alimenter d’autres raisons à son malheur.

Assumer d’être heureux ou d’être malheureux ?

En fin de compte et pour être franc avec soi-même on sait tous un peu reconnu dans cette anecdote.

Pour la plupart d’entre nous, certains ont déjà suivi ce schéma de pensées négatives conduisant au malheur.

Parfois, je me demande même si certains ne jouent pas au caliméro pour attirer l’attention et la pitié sur eux pour qu’on les plaigne.

Plutôt que de vous partager un article sur 13 façons d’être heureux, j’ai trouvé plus intéressant de vous proposer 13 moyens d’être malheureux.

Si vous faites partie de ces personnes qui aiment se morfondre dans leur malheur et se faire plaindre, cela vous aidera à prendre conscience de vos comportements pour vous améliorer.

Si en revanche vous faites partie de ces personnes qui se nourrissent de bonheur et qui croient aux capacités du développement personnel, mettez le contraire en application.

13 techniques efficaces pour ÊTRE MALHEUREUX à coup sûr

1. N’allez jamais au bout des choses

De nombreuses personnes s’arrêtent en cours de route alors qu’elles sont à un mètre de la ligne d’arrivée.

Si vous n’allez pas au bout des choses, c’est que vous n’êtes pas assez motivé.

Et si vous n’êtes pas assez motivé, que vous n’avez plus envie de travailler, c’est que vous n’êtes sans doute pas en train de faire ce que vous voulez vraiment faire ou que vous ne désirez pas plus que ça l’objectif à atteindre.

2. Résistez coûte que coûte et automatiquement au changement

Rien n’est permanent dans le monde excepté le changement.

Refuser de changer, c’est refuser d’évoluer et donc c’est aller à l’encontre de la nature.

3. Refusez la difficulté et choisissez toujours le chemin le plus simple et le plus confortable

Être malheureux peut-être à la portée de tout le monde.

En revanche, ce n’est pas par un chemin facile que l’on atteint le bonheur.

Le bon chemin est facilement reconnaissable, c’est celui qu’on hésite à emprunter.

4. Faites-vous peur en vous créant tous les scénarios catastrophes qui pourraient vous arriver à l’avenir… Ou pas

Si vous pensez être malheureux et que vous allez le rester toute votre vie.

Et que vous pouvez anticiper l’avenir par vos projections, ouvrez une boîte de voyances et faites fortune dans l’horoscope !

5. N’ayez aucun objectif et ne prenez jamais en compte votre avenir, jamais !

Beaucoup de personnes sont à la dérive, elles vont par-ci, par-là, au gré du vent et de ce fait ne savent pas quelle direction prendre dans leur vie.

Elles avancent et vivent sans but dans la vie.

D’autres ne réfléchissent pas aux conséquences de leur décision du moment, sur leur avenir et vivent à outrance dans le moment présent.

Les regrets et les remords pourraient faire partie du futur quotidien de ces personnes.

6. Travaillez très dur, encore et toujours et répétez-vous à quel point vous êtes mauvais de ne pas avoir la perfection

Si vous n’avez pas à tolérer l’imperfection, vous ne comprendrez pas que la perfection est un chemin, non une fin.

7. Comparez-vous à tous ceux qui semblent réussir mieux que vous, pour vous persuader que malgré tout votre travail, vous ne serez jamais aussi bon qu’ils ne le sont

Se sous-estimer et se critiquer ne doit pas vous conduire au découragement.

Mais plutôt cela devrait être reconnu comme un bon signe qui devrait vous donner du courage et de la force.

Le courage et la force d’avoir une bonne opinion de soi.

Car celui ou celle qui n’a pas une bonne opinion de soi est souvent celui ou celle qui a peur d’avoir cette bonne opinion.

8. Plaignez-vous de vos problèmes, mais ne pensez jamais à les résoudre

9. Ne prenez jamais la responsabilité de vos actions et de votre vie

Vous êtes peut-être en train de vous dire, si je choisis la mauvaise carrière, le mauvais job, la mauvaise ville, je risque de gâcher ma vie et d’être malheureux encore une bonne partie de ma vie.

Voilà exactement l’un des problèmes de notre époque lorsque l’on cherche à savoir ce que l’on veut vraiment.

On pense que toute sa vie en dépend et on décide par conséquent de ne rien choisir !

Prenez des décisions et assumez les conséquences, aussi bien négatives que positives.

10. Recherchez l’approbation des autres pour tout ce que vous faites

Parler de vos projets est la meilleure façon de vous décharger de la responsabilité de vos idées et de l’énergie qu’elles procurent.

Avez-vous réellement besoin de l’approbation des autres pour savoir ce qui est bon pour vous ?

11. N’ayez pas de passion.

Si jamais vous en avez une, essayez de n’y consacrer aucun temps et plaignez-vous de ne pas le faire.

En vous convaincant que suivre sa passion est impossible.

12. Fixez-vous l’argent comme objectif n°1. N’ayez aucun rêve particulier.

Être malheureux n’est un objectif de vie pour personne !

Si autant de personnes font un métier alimentaire, c’est qu’elles ont assimilé comme une vérité absolue que pour être heureux il faut un job bien payé et qu’il est utopique de vivre d’une passion.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une passion pour être heureux dans sa carrière et l’argent ne vous mènera jamais à la réussite, votre réussite personnelle.

L’argent est un moyen et non une finalité. Testez et vous comprendrez.

13. Considérez que vous n’êtes pas comme les autres, que le bonheur n’est pas fait pour vous.

Idéalement, considérez qu’une force supérieure a choisi de s’en prendre à vous et que vous n’avez pas de chance.

Bref, tout le monde a des rêves à réaliser, mais peu de gens essaient de les vivre, tout le monde a des idées sur ce qu’il adorerait faire, mais beaucoup de gens font autre chose.

On préférerait travailler ailleurs, habiter ailleurs, ou avoir une tout autre vie.

Mais on se croit obligé de faire ce que l’on fait, de vivre où l’on vit et comme on vit.

On étouffe nos envies en se laissant envahir par nos idées noires et nos peurs, comme la peur de passer à côté de sa vie, la peur du regard des autres, la peur du jugement, la peur du changement…

Tout comme votre malheur, s’il persiste, ça n’est dû en partie qu’à ce que vous avez dans la tête.

Je ne vous dis pas de toujours être heureux en continu, car ça finirait par banaliser le bonheur.

Mais, penser noir et constamment être malheureux est anormal.

Prenez du recul sur vous-même et prenez conscience de ce que vous pouvez améliorer dans votre vie.

Car « Ce n’est ni ce que vous avez, ni qui vous êtes, ni où vous vous trouvez ou encore ce que vous faîtes qui vous rend heureux ou malheureux. C’est ce à quoi vous pensez. » Dale Carnegie

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Comment surmonter le stress et vivre en cohabitation avec ?

by Jordane Z. lâcher prise

Surmonter le stress peut paraître impossible.

J’en sais quelque chose, car j’ai longtemps cru que ma vie serait à la merci de l’anxiété.

Le stress est une des principales conséquences néfastes du travail, et fait souffrir des millions de français.

Une des conséquences directes que l’on peut voir de plus en plus, c’est le burn-out.

Il est le mal du 21^ème siècle, souvent dû aux charges de travail trop importantes et aux lourdes responsabilités qui pèsent sur les épaules des employés.

Il peut entraîner une perte des moyens, une impossibilité à se concentrer ou à faire les choses correctement et, encore plus grave, peut aller jusqu’à la dépression dans certains cas extrêmes.

C’est en autre lui qui vous empêche de pouvoir concilier votre vie pro et perso.

Il est donc l’un des premiers ennemis dans notre quête personnelle du succès et du bonheur.

Heureusement, il existe des méthodes pour apprendre à contenir, gérer et surmonter le stress.

La peur de mal faire

Une des premières causes du stress est la peur de mal faire ou la peur du ridicule.

Sans parler de la peur du regard des autres ou bien encore la peur du jugement qui viennent s’ajouter à toutes formes d’appréhensions.

Ce qui nous pousse à nous abstenir de trop se mettre en avant ou de poser des questions.

Pourtant, se forcer à prendre la parole quand on a besoin de plus de précisions sur un sujet est primordial pour diminuer son stress, car une fois que vous saurez exactement ce que vous avez à faire, vous n’aurez plus la crainte de vous tromper.

Les transports en commun des mortels

Les transports en commun et ses aléas sont aussi une énorme cause de stress.

Depuis que je ne les prends plus tous les jours, j’ai supprimé de ma vie, l’angoisse d’arriver en retard.

Je suis quelqu’un de très ponctuel et je n’aime pas faire attendre les autres.

Autant dire qu’avec les transports, mieux vaut accepter de partir très en avance ou que vous ne serez jamais à l’heure !

Il y a pourtant une façon simple d’éviter de passer son temps à regarder sa montre en attendant le prochain métro bondé, c’est de ne pas partir au dernier moment, mais surtout de prévoir une quinzaine de minutes en plus qui vous évitera de paniquer si le bus est bloqué par la circulation.

S’entraîner à surmonter le stress

Pour apprendre à surmonter le stress au travail, il est bon d’apprendre à le gérer par des activités hors cadre de travail.

Il y a plusieurs activités. Je vais donner celles qui me canalisent.

Un bon tetris m’amène à rester concentré sur autre chose et à lâcher prise sur la douleur ou le stress.

J’ai aussi eu une période où je jouais au poker qui a été pour moi une bonne façon d’apprendre à garder mon calme dans des situations tendues car c’est un jeu où chaque décision peut provoquer des gains ou des pertes, et ce, sous le regard acéré de mes terribles adversaires qui n’avaient aucune pitié pour moi.

Je vous conseille d’abord de jouer avec de l’argent fictif pour vous perfectionner avant de vous lancer dans des parties à argent réel.

Ca revient cher sinon !

Un environnement sain pour un corps sain

L’environnement joue également un rôle important sur votre niveau de stress, il faut donc apprendre à garder votre espace de travail, mais aussi de vie, ordonné afin de garder vos pensées également ordonnées. Vous pouvez même faire appel à un spécialiste du Feng Shui pour vous aider à créer autour de vous l’espace que vous méritez et au sein duquel vous vous sentirez à l’aise.

S’organiser pour réussir

Une autre chose primordiale, c’est d’organiser son travail, c’est-à-dire de savoir ce que vous êtes capable de faire dans le temps qui vous est imparti, ne pas se lancer dans trois choses en même temps et savoir dire non quand on vous demande une tâche dont vous savez que vous ne pourrez pas vous y consacrer à 100%. Il est bien plus rassurant de faire une chose bien, que deux choses mal.

Ma vie, mon chemin

La vie privée a aussi bien sûr une influence non négligeable sur votre moral et votre stress. Il n’est pas toujours facile d’oublier ses problèmes, et ceux-ci viennent ainsi polluer votre travail. Plutôt que d’essayer de les occulter, ce qui est impossible à faire, il est préférable d’y faire face et de dédramatiser. Il est très important deprendre conscience que vous êtes loin d’être le plus malheureux du monde, et de penser à tout ce qui va bien dans votre vie plutôt qu’à tout ce qui va mal.

En conclusion, le stress est très difficile à éviter si vous vous trouvez dans des situations impossibles. Le meilleur moyen de surmonter le stress est donc d’éviter de se mettre dans ce genre de situations en organisant son emploi du temps et son environnement, en n’ayant jamais peur de prendre la parole ou de dire non et, le plus important, de respirer !!

Pour aller plus loin :

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Changer de vie : 9 choses à ne jamais accepter dans la vie

by Jordane Z. lâcher prise

Voici une vidéo animée “déclic” pour changer de vie et qui vous présente les 9 choses que vous ne devriez jamais accepter dans la vie.

Si vous voulez changer de vie, vous reconvertir professionnellement ou trouver votre voie, alors servez-vous de cette vidéo comme un appel au changement.

Bon visionnage et bonne réflexion

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Apprendre à lâcher prise et arrêter d’essayer d’être assez bon

by Jordane Z. lâcher prise

Apprendre à lâcher prise et arrêter d’essayer d’être assez bon.

“Seules les choses aussi folles que les humains se demandent « est-ce que je suis assez bon ». Vous ne trouverez pas un chêne faisant une crise existentielle et se dire «Je me sens tellement pourri. Je ne produis pas autant de glands que celui à côté de moi.'”~ Adyashanti

Apprendre à lâcher prise et plus particulièrement sur ce sentiment de ne pas être assez bon qui est très répandu parmi la population et cela, peu importe l’âge ou le statut social.

Même les personnes qui, à partir des normes sociales, ont réussi, peuvent très bien avoir le sentiment de ne pas être assez bonnes et/ou que quelque chose manque dans leur vie.

Toutes ces pensées négatives basées sur un complexe d’infériorité faisaient partie de ma vie.

J’ai longtemps souffert de ce sentiment de ne pas être assez bon, jusqu’à ce que je commence à apprendre à lâcher prise.

Apprendre à lâcher prise et ne plus se comparer aux autres

Je me souviens quand j’ai intégré ma dernière boîte, j’ai été choqué de constater comme certains, recrutés en même temps que moi, étaient brillants.

J’étais entouré de personnes qui avaient plus d’expérience de travail que moi et étaient ainsi plus confiantes que je l’étais, alors qu’on avait le même âge.

Parfois, je me sentais stupide en leur présence.

Peu importe mes efforts, je ne pouvais pas trouver un moyen de contribuer en réunion.

Jamais avant je n’avais eu un tel sentiment profond de ne pas être assez bon.

Mon travail, ce que j’apprenais, ou mon expérience ne me semblait jamais assez suffisant pour pallier à ce problème.

Peut-être qu’il aurait fallu pour moi apprendre à lâcher prise en premier, car je commençais à douter sérieusement si tout ce que j’allais accomplir à l’avenir m’aiderait un jour à me sentir “assez bon”.

J’ai parfaitement compris qu’il y aurait toujours des gens plus confiants autour de moi, plus attrayants, plus intelligents, plus riches ou plus informés que je le suis, et me dire cela ne m’a pas aidé à me sentir mieux.

Arrêter d’essayer d’être assez bon pour aller mieux

J’ai toujours su que mon devoir était de contribuer à la société, mais j’avais ce sentiment que je ne pourrais pas contribuer autant que je le voudrais, et dans ce genre de cas il est difficile de maintenir une estime de soi saine et de lâcher prise sur ses pensées négatives.

Quand il s’agit d’estime de soi, les experts recommandent généralement d’utiliser des affirmations positives, d’apprendre à être plus dans l’autocompassion, ou de réaliser de petits objectifs pour créer une dynamique et renforcer la confiance en soi.

Ces techniques sont de bonnes façons de construire l’estime de soi, et je les ai utilisés personnellement en ayant un certain succès. Cependant, il est probable que ces techniques pourraient leur manquer un truc.

Et selon moi, les premières étapes sont d’apprendre à lâcher prise, de gérer ses émotions et d’apprendre à se connaître pour savoir utiliser sa réflexion personnelle différemment.

Plutôt que de se dire ” Comment puis-je me sentir assez bon ?” ne serait-ce pas plus pertinent de se demander: «Ai-je besoin de me sentir assez bon?» Ou «Est-il réellement possible de ne pas être assez bon?”

Apprendre à lâcher prise sur le conditionnement social

La plupart des gens passent leur vie à essayer d’être assez bons, d’être aimés et appréciés, souvent sans réellement réussir à combler ce vide en eux-mêmes.

C’est fou de voir comment tout le monde essaie tellement d’être «quelqu’un» ou même d’être quelqu’un d’autre.

Je commençais à me demander si, pendant tout ce temps, où j’ai essayé d’être assez bon, je ne me battais pas en réalité dans le mauvais combat.

Puis j’ai tourné ma réflexion différemment, j’ai commencé à apprendre à lâcher prise en reconsidérant mon point de vue sur la vie et notamment sur celui de la société.

Notre société conditionne les personnes à ficeler leur estime de soi sur l’importance de leur contribution, et par «contribution» cela se réfère souvent à la quantité d’argent que nous gagnons ou notre statut social. La société crée une dualité artificielle entre les gens qui réussissent et les autres.

Lâcher prise sur la réussite

Aujourd’hui, l’idée de la réussite est une obsession constante.

Les médias et les sites de développement personnel sont continuellement en train de parler de ce qui peut être fait pour devenir encore plus efficace.

Le succès est devenu le Saint Graal à poursuivre, la seule voie pour vivre une vie digne d’être vécue et de gagner la reconnaissance de la société.

Fait intéressant, la définition du succès est rarement expliquée.

Il semble que si, nous sommes tous d’accord avec la définition de la société.

Il semble y avoir très peu de place pour la réponse à la question :

Pouvons-nous faire l’hypothèse selon laquelle nous opérons notre vie actuelle de la mauvaise manière ?

Pour moi c’est apprendre à lâcher prise sur soi-même et la vie, revisitez donc ce paradigme.

Lâchez prise sur le concept “d’être assez bon”

Pour être honnête, toute cette idée d'”être assez bon” ou “pas assez bon” est assez absurde.

Je suis sûr que le chirurgien n’a pas dit à vos parents après votre naissance, “Je suis désolé, mais votre fils ne sera pas assez bon.”

L’ensemble du paradigme d’être “assez bon ou de ne pas être assez bon” vient de l’idée fausse que nous devons devenir “quelqu’un” et que d’autres personnes ont le pouvoir de déterminer notre estime de soi.

Et c’est le pur résultat ou produit d’un conditionnement social, et non pas de la réalité, et il n’en a certainement pas été ainsi !

Alors, pourquoi ne pas apprendre à lâcher prise sur cette idée et nous débarrasser de ce concept une fois pour toutes, en le classant comme non pertinent, et de reconstruire notre vie sur une hypothèse plus saine?

Apprendre à lâcher prise sur l’échec

Vivre un “échec” total par rapport aux normes de la société ne fera jamais de vous un échec en tant qu’être humain.

Rien ne peut vous transformer en une personne qui n’est pas assez bonne sans votre consentement, sans que vous puissiez cautionner l’hypothèse trompeuse que la société vous dicte comment vivre.

Bien sûr, vous pouvez échouer sur beaucoup de choses que vous essayerez et certains de vos amis pourrait avoir plus “de succès” que vous, mais ensuite;

Est-ce que cela signifie que vous n’êtes pas assez bon?
Est-ce que cela signifie vraiment que vous n’êtes pas digne?

Si vous cautionnez les attentes de la société, oui, probablement.

Si vous ne le faites pas, alors il n’y a pas de réponse à la question, parce qu’elle est inappropriée !

Vous comprenez la nécessité d’apprendre à lâcher prise sur toutes vos convictions ?

Être assez bon est contre-nature

Ça va vous paraître simpliste à la Francis Lallane de dire ce que je vais vous dire, mais un arbre n’a pas de problèmes d’estime de soi.

Un oiseau ne se demande pas, “suis-je assez bon?”. Il fait ce qu’il a à faire, c’est-à-dire vivre et survivre.

Et au motif que vous êtes un animal qui est plus dans l’intellectualisation, alors vous devriez vous demander suis-je assez bon ?

Travaillez actuellement pour réellement devenir quelqu’un ?

Sinon, il serait peut-être temps pour vous d’arrêter d’essayer d’être “quelqu’un” et d’apprendre à lâcher prise sur ça.

Soyez vous-même

Imaginez le sentiment de liberté que cela vous procurerez si vous décidiez d’arrêter d’essayer d’être “assez bon.” Là, le fardeau que vous portez sur vos épaules deviendrait plus léger.

Vous pourrez ensuite profiter de votre temps passé avec les autres sans chercher à les impressionner, sans chercher à vous faire considérer par tout le monde.

Vous seriez en mesure de libérer votre énergie à des fins créatives. Et là, vous pourrez simplement être vous-même.

Les plus grands et les plus sages philosophes, penseurs, ou même maîtres spirituels de tous les temps ont compris qu’il était nécessaire d’apprendre à lâcher prise et de cesser d’essayer d’être quelqu’un parce qu’ils ont compris que ce n’était pas possible.

Si après toutes ces années d’introspection et d’autoréflexion, ils en sont venus à cette conclusion, est-il possible qu’ils en soient arrivés à quelque chose de concret par rapport à la question ?

Donc, avez-vous vraiment besoin d’être assez bon?
Êtes-vous focalisé sur le bon combat?
N’avez-vous pas juste besoin d’apprendre à lâcher prise et de gérer vos pensées négatives ?

Méditez sur la question. Cela nécessitera peut-être un certain temps avant de changer votre ancienne conception, mais est-ce que cela ne vaut-il pas la peine d’essayer?

Personnellement, j’ai choisi de ne plus gaspiller mon énergie à me battre sur le champ de bataille de la perfection du “je ne suis pas assez bon” ou “assez bon”.

Je suis juste qui je suis et c’est plus que suffisant!

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Jordane Z.