Voici un processus simple pour transformer sa peur en force.
Oui, je sais un titre un peu racoleur qui fait penser à un jeune copié-collé français d’Anthony Robbins…
Mais, laissez-moi quand même vous demander :
Est-ce que vous avez déjà réfléchi à votre définition de la peur ?
Transformer sa peur en force ou laisser la force de la peur nous transformer ?
Comme le dit mon cher ami Will Smith dans un film que je vous déconseille de voir. Vous économiserez 1h30 de votre vie.
Il dit :
« La peur n’a rien de réel. Le seul endroit où cette peur existe, c’est dans nos pensées et notre vision de l’avenir. C’est une production de notre imagination qui induit en nous la peur de choses qui n’existent pas sur le moment et qui pourraient d’ailleurs ne jamais exister. Ce qui s’apparente à de la démence…le danger est bien réel, mais la peur est un choix. »
J’ai été d’accord pendant un moment de ma vie avec cette définition, mais depuis la crise sanitaire, j’ai revu ma définition.
Ma définition de la peur ressemble à quelque chose comme ça…
« La peur est une occasion d’exploration de ses capacités et de croissance personnelle. Une réserve de forces personnelles inexploitées. Le lien entre vouloir, vouloir faire et être.«
Bien sûr, je sais bien que la peur peut-être bloquante. Et vous savez aussi qu’il y a certaines situations et contextes qui mettent en danger votre propre vie.
Mais il y a un autre point de vue autour de la peur qui provient de nos propres convictions.
Et le coupable est bien souvent notre esprit de singe et l’estime que nous avons de nous-mêmes.
Oui, oui vous avez bien entendu l’esprit de singe.
L’esprit de singe, maître de nos peurs
Vous et moi, on a un ami commun : Un singe.
Un singe qui vit dans la tête de chacun de nous. Il est agité, il est peureux et un peu fou.
Tim Urban en parle très bien lors de sa conférence TEDX . Certes sur un autre sujet que celui de transformer sa peur en force, mais autour d’un autre pouvoir : la procrastination.
Ce singe intérieur, dont Tim Urban fait allusion, l’empêche de se concentrer et fait qu’il procrastine à faire ce qu’il doit faire.
Mais ce singe intérieur, qui est très souvent instable, peut vous amener à faire un pas en arrière dès qu’un potentiel danger peut se présenter à vous… ou pas d’ailleurs.
Ce singe intérieur, c’est votre réaction à votre peur.
Votre pire blocage, votre réaction à la peur
Il vous empêche :
- De vivre la vie que vous voulez.
- De faire cette chose que vous repoussez depuis des années.
- De sortir de votre zone de confort et à vous obliger à rester cloitrer en attendant que la tempête passe sans même poser la moindre action.
J’ai eu à dompter plusieurs fois dans ma vie, ce singe intérieur. La première fois c’était pour parler à une fille, puis pour quitter mon job pour entreprendre et je ne l’avais pas revu depuis.
À l’époque, je me rappelle que j’avais peur de ne pas être assez bon pour développer mon activité.
- De ne pas être suffisamment intelligent.
- De ne pas avoir autant de compétences et de connaissances que les autres entrepreneurs.
- Je n’avais pas assez d’expérience pour trouver des clients ou prouver aux potentiels clients que je savais de quoi je parlais.
Mon petit singe intérieur me disait :
« Mais pourquoi quelqu’un voudrait t’écouter ? »
J’avais peur de ne pas être à la hauteur.
Et je vous épargne la liste des peurs irrationnelles que j’avais à l’époque.
Et devinez quoi, j’ai réalisé que la plupart étaient infondées et ne sont jamais arrivées. J’avais dompté ce macaque !
Seulement, voilà depuis la crise il est revenu pointer le bout de son nez.
Mais cette fois-ci c’était différent. Aujourd’hui, je sais ce que je vaux et quelles sont mes atouts.
Et 2020 n’a jamais été aussi riche pour moi. Je sais que ça n’est pas le cas pour tout le monde. Et je sais de quoi je parle quand je vois mon entourage.
Culture de la peur : encore une bouchée !
La vérité est que, pour la plupart d’entre nous, la peur est présente régulièrement. Et si vous regardez la télé, vous nourrissez votre singe intérieur. Il prendra de plus en plus de place dans votre tête.
Il y aura de fortes chances que vous éprouviez de la peur à plusieurs niveaux et sous plusieurs formes à la fois (anxiété, stress, angoisse,etc.).
Et vous vous créez des frontières physiques avec les autres ainsi que des frontières mentales avec vous-même et votre futur.
Comme un singe, la peur est sournoise.
Comment vivre avec cette peur et quoi faire ?
La réponse est simple.
Sachez que là où il y a de la peur, il y a une force, un pouvoir.
Tout le monde vit actuellement dans la peur, il n’y a qu’à voir les comportements des gens en ce moment.
Ce qui vous différenciera de ces personnes, sera votre capacité à prendre conscience de votre peur, à l’accepter et surtout à agir face à cette peur.
Alors, je ne vais pas continuer à vous dire qu’on peut transformer sa peur en pouvoir, faut arrêter d’être racoleur !
MAIS, voici un cadre de pensée simple que j’utilise pour ne pas me laisser submerger par la morosité ambiante et continuer d’avancer sur mes projets.
4 étapes pour transformer sa peur en force
Avertissement:
Qu’on soit clair, ce que je vais vous partager, vous le savez déjà. Pour ceux qui s’attendaient à recevoir un secret puissant que personne ne connaît et qui va changer leur vie pour toujours s’ils appliquent mes conseils… vous vous êtes trompé d’endroit.
Parfois, vous approprier ce que vous savez déjà est plus puissant que d’apprendre de nouvelle chose. Tout est une question de routine. CQFD
1. Offrez-vous une réflexion personnelle et un discours intérieur rationnel
Depuis les attentats de 2001, je constate que la culture de la peur s’est médiatisée à outrance. Je ne parle pas que de la télé, mais aussi sur Internet.
On a habitué notre cerveau à être :
- plus dans l’émotionnel que le rationnel
- plus dans la réaction que dans la réflexion
Certains même sont drogués aux émotions et ont besoin d’être constamment dans l’excès pour avoir l’impression d’exister.
Et cela, les médias, les infos, les films, les séries, les youtubeurs, les écrivains de chez Eyrolles l’ont bien compris… faut vendre de l’émotion.
Et la peur, c’est une émotion ! C’est l’effet inverse de la confiance en soi. Si vous aviez à la base une faible estime de vous-même et des autres. Vous serez envahi par la peur, et vous l’entretiendrez par des croyances limitantes.
Souvenez-vous quand vous étiez enfant et que vous étiez convaincu que le Croque-mitaine vivait dans votre placard ou sous votre lit. Ça vous empêchait de vous endormir sereinement et rapidement. Vous l’avez déjà vu en vrai ? Non, c’était une histoire que vous avez vue ou entendue.
Qu’est-ce qui a changé aujourd’hui ?
Vous avez développé votre capacité réflexive, votre capacité à développer un discours intérieur rationnel.
La prochaine fois que vous vous sentez angoissé, nerveux, anxieux, effrayé ou incertain, je vous mets au défi de creuser profondément et de regarder ce qui se cache derrière cette peur.
Et demandez-vous c’est quoi la probabilité de chance que cette peur se réalise !?
La réponse vous calmera !
2. Pesez les options
Toujours dans la même idée, faites une liste des avantages et des inconvénients de ce qui se passerait si:
- Vous continuez d’avancer sur vos projets et passions, malgré votre peur
- Vous choisissez de rester enfermé dans votre peur en préservant le statu quo
Je sais déjà que vous prendrez conscience qu’il y a plus d’avantages à agir face à la peur que de maintenir le statu quo.
Finalement, le croque-mitaine n’est pas aussi effrayant que vous le pensiez ? Pas vrai ?
3. Agir.
Il est plus facile de détruire que de construire. De s’autoconvaincre de ne rien faire que d’agir.
Le plus difficile est le premier pas. C’est comme en ski, une fois lancé vous déballez la pente, que ce soit sur vos skis ou sur le derrière. Une fois en bas vous vous êtes rendu compte que le monde ne s’est pas écroulé.
Faites ce tout premier pas dans la direction qui vous fera vous sentir vivant.
Oui, la première étape est souvent la plus difficile. N’oubliez pas de faire un pas à la fois. Et soyez patient avec vous-même dans votre démarche.
4. Célébrez.
Soyez fier de vos actions. Donnez-vous une tape dans le dos pour affronter vos peurs et célébrez votre effort.
L’effort n’est pas suffisamment mis en valeur dans notre société, on a trop tendance à attendre un gros succès pour se féliciter.
Faire cela, alimentera votre élan positif et conservera votre volonté d’avancer !
Chaque fois que vous choisissez de regarder en profondeur et de découvrir ce qui se cache vraiment derrière votre peur, vous vous rapprochez de plus en plus avec votre pouvoir personnel.
À savoir votre capacité de faire des choix par vous-même et d’être orienté solutions plutôt que problème.
Vous devenez plus aligné avec qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie.
À vous de savoir, si vous êtes prêt à passer de la peur à la confiance en vos capacités ?
Voilà, j’espère que ces 3 conseils vous aideront à trouver une idée de projet professionnel.
Pour aller plus loin :
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