Suivre ses résolutions ou se donner bonne conscience ?
“Ce que vous obtenez par la réalisation de vos objectifs n’est pas aussi important que ce que vous devenez par la réalisation de vos objectifs.” ~ Goethe
Pourquoi certains arrivent à obtenir tout ce qu’ils veulent ?
Qu’est-ce qui fait que certains réussissent alors que d’autres en reviennent toujours au même point ?
Le début de la nouvelle année est le moment pour soi de faire le bilan de l’année passée et de se donner bonne conscience en se fixant des bonnes résolutions.
Certains profitent de ce moment de l’année pour donner un nouveau virage à leur vie alors que d’autres abandonneront leur résolution dès le premier mois… et encore !
Comment ne pas suivre ses résolutions ?
Suivre ses résolutions
Et si c’est votre cas, c’est peut-être parce que vous ne désiriez pas autant que ça le résultat que vous vous étiez fixé.
Ou bien que vous ne saviez pas vraiment ce que vous vouliez.
Or beaucoup de gens ne savent pas ce qu’ils veulent. Ils vont au hasard des choses, et par conséquent sont à la dérive.
Et beaucoup d’entre nous s’imaginent que le hasard est maître de leur destin, alors que le hasard n’est maître du destin que de celui ou celle qui s’abandonne à lui.
Votre existence doit être celle que vous voulez. Celle que vous désirez vraiment. Et pour cela vous devez vous intéresser à votre sort. Vous devez vous sentir maître de votre sort.
J’adore qu’un plan se déroule sans accroc
Pour suivre ses résolutions, vous devez avoir un plan détaillé à court, moyen et long terme ce sans quoi vous serez à la dérive.
Ce que vous voulez être et ce que vous voulez avoir, vous devez le savoir.
Vous serez ce que vous aurez décidé d’être.
Et la clé est de focaliser votre attention dans la bonne direction.
Se focaliser sur un point pour suivre ses résolutions
Le point sur lequel vous concentrez votre attention est tellement important que cela contrôle votre façon de voir le monde et votre façon d’agir.
Vivre sa vie à moitié endormi
Je vous donne un exemple, est-ce que cela vous est déjà arrivé de voir dans la vie, aux infos ou sur Internet des scènes de voitures qui perdent soudain le contrôle de leur volant.
Et que sur toute la route, sur un kilomètre, il n’y a qu’un seul poteau électrique/téléphonique… et bim ! Ils se le prennent.
En réalité, dès qu’ils perdent le contrôle du volant ils se concentrent précisément sur ce qu’ils cherchent à éviter. Ce qui confirme l’adage qu’”à trop craindre le pire ça l’oblige à venir.”
Est-ce que cela vous parle ? Je suis sûr que oui.
Donc l’important c’est de comprendre que vous vous rapprochez de l’endroit où vous portez votre attention.
Donc, centrez votre attention sur vos résolutions ou objectifs, et cela se traduira par l’obtention des premiers résultats.
Pour ce faire je vous ai résumé ma méthode en 11 points que j’applique pour me fixer des objectifs et les atteindre à coup sûr !
Réussir à suivre ses résolutions
1- Soyez honnête avec vous-même
L’homme honnête a ses faiblesses.
Ayez conscience de vos défauts et points bloquants et acceptez-les.
Par exemple, si vous avez tendance à procrastiner c’est-à-dire à remettre au lendemain ce que vous pourriez faire aujourd’hui, inutile de vous fixer des objectifs qui demandent des efforts surréalistes et qui ne tiendront pas plus d’un mois. Surtout si vous souhaitez ne plus procrastiner. En revanche, l’être un peu moins est faisable !
2 – Énoncez l’objectif positivement
Combien de personnes tombent dans le piège du côté obscur.
Le piège c’est d’énoncer négativement votre objectif.
Plutôt que de vous dire “je dois arrêter de fumer“, dites-vous “je veux me libérer de la cigarette“.
Le cerveau ne se représente pas la négation. Il a besoin de se représenter une image de vous en train de fumer pour identifier de quoi vous parlez. Il se reproduit d’abord une image de vous en train de fumer plutôt qu’une image de libération.
3 – “J’ai envie de…”
Suivre ses résolutions
La plupart des personnes sont dans le “il faut que” ou bien ” je dois faire ceci, je dois faire cela”.
Plutôt que de se dire “j’ai envie de”.
Si je vous dis, il faut que “j’aille au sport, car je veux être plus endurant” et “j’ai envie d’aller au sport, car je veux être plus endurant.”
Laquelle de ces affirmations sonnera la mieux et sera la plus motivante ?
Vous modifierez la notion de devoir par la motivation.
Lorsque vous vous dites que vous devez faire quelque chose, cela représente une obligation pour vous qui peut vous peser, et pour vous alléger vous remettez au lendemain.
Modifiez ainsi “je dois” par “j’ai envie de” vous chargera de plus d’enthousiasme à suivre ses résolutions.
4 – Établir son contrat personnel
Suivre ses résolutions c’est comme se lancer dans un engagement envers soi-même, on signe un contrat de réussite avec obligation de résultat.
Il faut l’admettre beaucoup de gens n’atteignent pas leurs objectifs :
Par paresse
Parce qu’ils n’en ont pas réellement envie au fond d’eux
Parce qu’ils ne savent pas ce qu’ils veulent (le mal de notre société)
Parce qu’ils ont mal défini leurs objectifs
Ils abandonnent comme une bouteille en mer
Je ne veux pas me montrer prétentieux en disant cela, c’est pourtant une réalité et des personnes dans ce cas on en connaît tous, n’est-ce pas ?
J’ai moi-même fait parti de ceux qui ne respectent pas leurs résolutions et objectifs
Et bien souvent, ce sont dans les situations de crise ou difficultés que l’on se bouge pour aller de l’avant.
Celui qui a la volonté peut grimper les cimes et sans volonté on reste au pied de la montagne.
D’où la nécessité d’être honnête avec vous-même. A quoi bon vouloir créer une entreprise, si vous n’avez pas la volonté de sortir de votre zone de confort et de vous sentir bien dans votre corps ?
5 – Établir un grand but
Ce qui fait au départ, la valeur d’un être, c’est son but. Votre but doit être le plus grand, car il constitue votre limite, et c’est vous qui fixez votre limite.
C’est votre but qui créé l’énergie qu’il vous faut pour l’atteindre.
N’ayez pas peur de l’ambition, mais ayez peur de la modestie. L’ambition vous mobilise, c’est une source d’énergie.
Vous n’êtes pas ambitieux parce que vous avez de l’énergie. Vous avez de l’énergie parce que vous êtes ambitieux.
C’est donc votre but qui créé l’énergie
6 – Suivre ses résolutions grâce à la Méthode SMART
Prendre une décision pour s’aider à définir son objectif
Pour suivre ses résolutions, il existe une méthode que j’utilisais chez mes clients quand j’étais consultant. C’est un acronyme :
Spécifique : votre objectif doit être défini avec précision et ne doit dépendre en partie que de vous. Ex.: ne dites pas, il faut que je change de métier. Dites, je veux quitter mon travail et commencer un nouveau métier avant le 31 janvier.
Mesurable : pour pouvoir mesurer clairement vos avancements. Semaine 1 : je refais mon cv. Semaine 2 je m’inscris dans des cabinets de recrutement…
Atteignable : A comme atteignable et non pas attrayant, alliance ou acceptable, comme on peut le voir sur d’autres sites internet ; Atteignable en fonction de vos capacités et de vos compétences : Comment je vais m’y prendre pour atteindre cet objectif ?
Réaliste ou Réalisable : identique à peu de chose près à “Atteignable”, c’est de savoir si votre objectif colle à la réalité et à votre contexte. Ex. : Vouloir devenir millionnaire dans l’année n’est pas très réaliste
temporellement défini : Un objectif sans délai n’est pas un véritable objectif. C’est ainsi que vous apprendrez la planification. Ex. : D’ici le 31 mars j’aurais fait l’immatriculation de ma société
7 – Diviser vos objectifs par domaine
– Santé/Bien-être
– Vie professionnelle
– Vie sociale et loisirs…
– Famille
– Finances
8 – Priorisez
Suivre ses résolutions
Si je vous pose la question, qu’est-ce qui est important pour vous ? Vous me répondrez du tac o tac, mais si je vous pose la question qu’est-ce qui est de l’ordre du secondaire ? Qu’est-ce qui vous vient ?
Je vous pose cette question, car certains domaines sont interdépendants, par exemple, une personne qui me contacte qui a pour objectif de changer de métier, veut passer à l’action.
Et pour se faire, elle doit d’abord passer par la case confiance en soi et la développer pour s’attaquer à son objectif.
Elle aura donc un objectif principal qui dépendra de son objectif secondaire, elle devra donc revoir sa priorité et faire de son objectif principal le développement de sa confiance ne soi.
Ensuite les autres domaines suivront naturellement.
9 – Subdivisez les objectifs
Un objectif n’est ni plus ni moins une addition de plusieurs miniobjectifs.
De plus, se fixer un objectif ne consiste pas à faire des choses extraordinaires, mais à faire extraordinairement bien de petites choses ordinaires. Rien de plus !
10 – Trouvez quelqu’un de positif à qui rendre des comptes
Le fait de devoir rendre des comptes à quelqu’un vous maintiendra dans une dynamique à plus long terme.
11 – Cour-circuitez vos comportements autosaboteur
Observez-vous et soyez conscient de ce que vous pensez et ressentez.
L’un des principaux comportements d’autosabotage c’est la procrastination. C’est l’ennemi de l’atteinte de vos objectifs.
La tâche paraîtra de plus en plus difficile à mesure que le temps s’écoulera entre le moment où vous vous fixez un objectif et le moment où vous agissez.
– Expédier les tâches :
Étant donné que j’ai un temps de concentration équivalent à la durée de la carrière musicale de Jean-Pascal de la star ac, je me force la main en expédiant tout ce qui peut encombrer mes pensées. Il est très simple d’être expéditif. Ainsi, je reste concentré sur mon objectif.
Alors, osez briller, vous avez le pouvoir !
Pour aller plus loin :
Si vous avez un projet, un objectif de reconversion ou de création d’entreprises et que vous voulez explorer la faisabilité de ce projet, je vous invite à me contacter sur mon site Osez Briller.com
La motivation au travail et le manque de plaisir sont extrêmement liés et si vous êtes démotivés au travail lisez ce qui suit.
Le manque de motivation au travail est l’une des premières raisons qui poussent les salariés à changer de métier.
Est-ce que comme la moitié des salariés de France vous vivez votre carrière comme une souffrance ?
Est-ce que pour vous sentir motivé et bien, vous êtes dépendant de la tape de votre patron sur votre épaule, de votre enveloppe d’augmentation, ou de l’espoir de piquer le smartphone et le fauteuil de votre responsable ?
Si pour vous la motivation au travail se fait proportionnelle au nombre d’années qui vous restent à travailler, laissez moi vous demander ceci :
la motivation au travail : se remotiver au travail
Quand vous étiez junior dans votre boîte et que vous passiez des heures à apprendre ce que vous faisiez, vous étiez plein d’enthousiasme à l’idée d’apprendre de nouvelles choses, vous ne vous posiez pas la question de la motivation au travail.
Certains salariés sont tellement enfermés dans cette fausse croyance qu’il n’y a que le travail qui paye qu’ils mettent de côté l’aspect plaisir au travail.
Certes, il ne convient pas non plus de réussir sans travailler.
Néanmoins, réduire la réussite uniquement au travail est une erreur.
Si vous restez uniquement dans la valeur travail vous risqueriez de perdre la valeur plaisir qui est essentiel, avec le risque de prendre un ticket pour le burn-out.
Il se peut que cela soit en partie pour cela que vous vivez la démotivation au travail.
Êtes-vous “Frigide” professionnel ?
la motivation au travail : se remotiver au travail
A mes heures de consulting, je voyais beaucoup de salariés se transformer en machine à travailler, la tête dans le guidon sans prendre plaisir à ce qu’ils font.
A côté de ça je voyais ceux qui excellaient et ceux-là prenaient avant tout un grand plaisir à faire ce qu’ils faisaient, et étaient motivés à le faire.
Pour ne pas être un oublié de la motivation au travail, votre thème central devrait être : vous faire plaisir.
Sortez donc de l’idée fausse et réductrice associant souffrance et résultat, et mettez en place une pédagogie de la réussite qui allie exigence et plaisir, et donc motivation.
La plupart des gens continuent d’entretenir ces pensées que pour réussir, il faut que cela soit difficile, pénible et long.
Ce qui est en partie vrai mais si vous négligez la notion de plaisir, vous prenez le risque de perdre votre motivation au travail.
Vous découvrirez ainsi le sens de votre travail mais aussi de votre vie.
Passez un contrat avec vous-même et décidez des conditions cela jouera sur votre envie, cela influera votre plaisir au travail, et vous passerez du plaisir à la motivation au travail.
Voilà c’est fini pour cette vidéo sur la motivation au travail et le manque de plaisir quand à nous on se retrouve pour une prochaine vidéo, d’ici là je vous invite à vous abonner à ma chaîne, prenez soin de vous, profitez en et osez briller dans votre vie.
Et une fois défini, comment atteindre son objectif ?
Ceux qui ont un objectif réussissent parce qu’ils savent où ils vont… C’est aussi simple que cela
~ Earl Nightingale
La question n’est pas de savoir quand nous allons mourir, mais comment nous allons vivre
Un début d’article un tant soit peu rentre dedans, je le conçois.
Pour être, devenir, et rester motivé dans votre vie de tous les jours, il vous faut faire quelque chose qui en vaut le détour pour vous et poursuivre un but que vous pensez valable et réalisable.
BIEN DÉFINIR SON OBJECTIF : EN SUIS-JE CAPABLE ?
Tout ce que vous ferez et ce que vous désirez ne dépend entièrement que de vous.
C’est l’un des premiers enseignements du coaching.
Voilà ce que je fais comprendre à mes clients :
vos décisions concernant vos objectifs et le but de votre vie ainsi que ce à quoi vous consacrez votre temps et votre vie, ne dépendent que de vous.
Malgré les nombreux événements et éléments s’unissant contre nous lorsque l’on tente d’explorer son but dans la vie, et de définir son objectif tout en déterminant la marche à suivre.
DÉFINIR SON OBJECTIF MOTIVANT OU SUIVRE SES RÉSOLUTIONS ?
Cette question très simple, ne l’est en fait pas vraiment.
La plupart des personnes ont du mal à savoir ce qu’elles veulent dans la vie.
Et se focalisent beaucoup trop sur ce qu’elles ne veulent pas.
Et ce pour une ou plusieurs des raisons suivantes :
Vos parents ou votre famille qui voulaient que vous soyez ça ou ça, et qui vous orientaient dans certaines directions, ce qui vous limite de diverses façons.
Vos professeurs qui vous disaient que vous êtes bon ou mauvais dans telle chose ce qui vous conditionne sur que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, et même sur ce que vous voulez.
Sans parler de certaines religions, alors que c’est le cas, les croyances populaires qui répandent l’idée que si nous ne gagnons ou ne dépensons pas assez d’argent, alors ce que nous faisons n’est pas valable. Ou que si on n’est pas célèbre, on manque de valeur et que notre vie n’est pas magnifique, etc
Tous ces messages prédominants qu’on entend depuis qu’on est jeune, viennent vous parasiter.
Et nous empêche de penser clairement à ce que nous voulons vraiment.
LA QUESTION QUI AIDE À BIEN DÉFINIR SON OBJECTIF
La question est donc : comment penser clairement à ce que l’on veut vraiment ?
Chacun d’entre vous a des rêves, des besoins, des désirs et des envies que vos motivations vous poussent à satisfaire.
Admettons un instant que vous avez une envie et un besoin, mais que vous hésitez à passer à l’action pour les satisfaire.
Prendre une décision pour s’aider à définir son objectif
Alors, imaginons une situation dans laquelle ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin est tellement clair que vous n’avez même pas besoin de vous poser la question.
Supposez que vous êtes dans une maison en flammes. La fumée vous pique le nez et les yeux, les craquements se font entendre, puis vous voyez des flammes.
Que voulez-vous ?
De quoi avez-vous besoin ?
Que faites-vous ?
Vous voulez et avez besoin de sortir de cette maison, et c’est ce que vous faites. Vous êtes motivé pour fuir. Vous n’y pensez pas.
Vous ne réfléchissez pas. Vous ne vous faites pas de scénarios dans votre tête. Vous n’avez pas besoin de « vous motiver ». Vous avez juste besoin de vous tirer de là.
Quand on veut véritablement quelque chose, on fait tout pour l’obtenir.
Vous rencontrerez sûrement des difficultés et des embûches. Vous réussirez probablement ou vous échouerez. Mais vous ne resterez pas planté là à vous demander : « je le fais ? Je le fais pas ? »
On ne se demande pas où trouver la motivation, car on est trop occupé à faire ce pour quoi on est motivé.
Ceci est de la réelle motivation… Une motivation si intense qu’on n’y pense même pas. Voilà la manière pour bien définir son objectif clairement.
C’est ce que je veux vous faire développer en vous aidant à vous fixer un objectif motivant.
